没事就多多按按头皮

我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。

　　一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？

　　“容颜日老，青春饭还能吃多久？”

　　一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

　　“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。”

　　这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

　　“30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”

　　人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

　　“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”

　　这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

　　“年轻时入错行，年已30无法更改。”

　　职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。

白天上班，晚上做家务、带宝宝，身处职场的妈妈实在辛苦。要保持充足的精力和良好职场形象，就要学会把时间化整为零和忙里偷闲。床上晨操早晨醒来一睁眼，便有宝宝等着照顾，有一天的工作等着完成。先别想这些，也别忙着穿衣，洗漱，既然没有时间去晨练，就在床上稍稍活动一下，让头脑清晰，开始轻松愉快的一天。1、仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。2、仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后换方向再做。3、仰卧，双臂头前举。收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，颈部伸展，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。4、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。5、用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。带双便鞋进办公室蹬着一双高跟鞋、穿着职业套装来到办公室，在人前亮相后坐在办公桌前，如果一时半会儿不用外出或开会，就换上一双舒舒服服的平底便鞋吧。平时双脚总是踩在高高的鞋跟上饱受折磨，上班带一双便鞋来，在方便的时候“解放一下”自己的双脚，身心都会觉得轻松了一些。现代人更强调享受人生，工作本身也应该是一种快乐，而不再是受累。这种观念的一个外在表现就是上班族越来越趋向穿轻松自然的便服。便服化也是如今服装设计的一大趋势服装和鞋子均呈现出迷人的中性风貌。与这种服装珠联壁合的自然是便鞋它们一同令上班族展现出轻松与随意。至于便鞋的种类那就琳琅满目了，夏天有凉拖鞋，冬天有棉布鞋比较别出心裁的是平底布鞋，走起路来仿佛身怀轻功，落地无声，进商场去看看吧，能登堂入室的便鞋已经让人目不暇己了。健身，即使只有一分钟健身，就一定意味着要拿出半天的时间，去健身房吗？不用，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。只要在办公室男不影响他人，不至于让所有人的目光都被你吸引，你就可以做些“小动作”达到健身的目的。当你在办公桌前处理文件或开会时――一身体坐直，膝盖弯曲成90度，双脚抬离地面。保持尽量长的时间，这个动作的作用与仰卧起坐相同，让你的腹部减少赘肉。当你等候在传真机旁时――1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。3、不停地重复这个动作。当你必须不停地打电话，又可利用电话的“免提”通话方式时――①坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。②肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小青和上臂形成直角。③摆起身体让手臂重新伸直。④多次重复这个动作。也许过一段时间，你自己就能创造出更多、更好的随时健身法。逛街减压女人爱逛商场，似乎已成一条定律。如果在生活、工作中遇到不顺心的事，或感觉压力太大，身心疲劳时，除了会跟自己亲近的人诉说外，更多的女性是去逛商场。通过购物，或者干脆就是纯粹地“逛”，来提高机体的活力，调整情绪，感受舒适的生活，这应该是一种心理上的需要。所以，当你确实感到力不从心或心烦气躁时，下班后走进商场不失为一个好的调节办法。若恰好能买到一件可心的物品，第二天就能用上，你肯定感觉精神饱满，自信心高涨。心理学家也认为，逛商店有时会成为独特的心理“康复”信号。不过，在情绪特别不好时最好不要去价格昂贵的商场，因为那时最容易看走眼。