秋季流感频发 预防感冒给你7锦囊

1、及时添加衣物

人们常说：“春捂秋冻”， 秋季昼热夜凉、气候寒热多变，人体的免疫力也会有所下降。稍不注意保暖，就会引起头疼发热等感冒症状。

要想及时预防秋季感冒，保暖工作是关键，因此，我们就应该根据气温及时的添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人，在早晚出门时一定要随手带一件外套，避免感染风寒而感冒。

2、多喝水

秋季天气干燥，人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走，从而防止脱水症，是预防感冒的最简便的方法。

如果感觉口干舌燥或者唇部干裂，这时候就应该多喝温开水了，这样可以保持喉咙湿润，增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是，喝水的时候不要太急，应该慢慢喝下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、多食瓜果蔬菜均衡营养

天气转凉后，人们的食欲会大增，在秋季这个干燥的季节，空气中缺水干燥，人体也是一样处于缺水的状态，这时候就应该多吃瓜果蔬菜，滋阴润肺的食物，比如银耳、葡萄、苹果等，少吃一些辛辣的食物。

4、勤加锻炼

秋季的温度变化大，人体一时适应不了，我们应该勤加锻炼，增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动，这样可以提高身体的御寒能力和免疫力，防止感冒的发生。

5、经常开窗通风

有些感冒是由病毒引起的，室内长时间不开窗通风，很容易滋生各种细菌。恰巧，我们在室内呆的时间又比较长，如果空气不流畅就很容易引起感冒，因此，我们需要养成勤开窗通风的好习惯，确保每天开窗通风，保持室内空气新鲜，这样室内才不会有大量病菌滋生!

6、避免感染

在感冒多发的季节，我们应该少出现在人多的公共场所，尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者，我们应该保持适当距离，尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候，感冒患者的唾液和喷嚏中都会携带感冒病毒，这便会引发交叉感染。

7、规律的作息时间

由于工作的原因，经常会熬夜加班，这样便会紊乱人体的正常作息时间，这样似乎不存在什么问题，但是在疾病多发的秋季，就很有可能造成人体抵抗力的降低，很容易被病毒侵袭感染。因此，在秋季我们需要保证规律充足的作息时间，养成良好的生活规律，早睡早起，适当的增加睡眠，特别是对感冒尤为适用。