周末是把双刃剑 休息方式不对就等于自残

熬夜赖床影响胃功能

平时太累，周末一定要熬夜，第二天再睡到自然醒。但一时畅快，可能会带来两天浑浑噩噩的周末。因为熬夜赖床会扰乱人体内分泌系统和神经系统，导致起床后精神状况萎靡，因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。

久坐不动易便秘

工作得出门，但周末在家，不少人选择宅两天。久坐的危害很多，最直接的症状是便秘。

英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯说，“静止”会使胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，都可能导致便秘。

骤停咖啡或茶致头痛

咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来提神醒脑，周末突然叫停，可能会导致头痛。偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。

爱窝在沙发小心颈椎病

窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。但英国按摩协会专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。

暴饮暴食劳肠胃

聚餐是很多人周末的主题。一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，在周六，人们的脂肪摄入量常常超标。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

突击健身伤关节

不少人平日不锻炼，一旦周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，这类“周末运动员”很容易受伤。骨科医生说，他们都在运动受伤，受伤部多在关节处，如膝、踝、腕等。

周末一过得心病

到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，就应该随心所欲，放肆玩，随便吃。然后一到周一要上班的时候，内心会产生排斥感。这样是非常不利于身心健康的，要及时做好调整。