搓搓耳朵有效缓解午后犯困

当你疲惫不堪但又不得不工作的时候，你会选择什么样的方式提神？美国《预防》杂志近日刊文，介绍了7种天然方式，帮你不用借助喝咖啡、吸烟等，也能迅速解乏提神。

1、嚼块口香糖。

口香糖不仅清新口气，还能清醒大脑。英国2012年的一项研究显示，嚼口香糖15分钟，可以加快心跳，增加脑部血流量，同时刺激自律神经，令人警醒。研究人员建议，最好选择薄荷味的。

2、多吃全谷物食品。

碳水化合物能迅速提高血糖水平，让人感觉疲劳。而用全谷物代替精制碳水化合物食品能带给人更多能量。但过犹不及，过多的谷物颗粒会激发人体分泌大量血清素，反而会令人昏昏欲睡。建议早餐吃些全谷物食品。

3、用红色灯光。

明亮的光线会唤醒大脑。纽约照明研究中心的研究显示，红色灯光能令人头脑清醒。相较而言，蓝色灯光会让人平静，因此建议午餐后用蓝色灯光，以放松心情午休，下午工作时用红色灯光，以清醒头脑提高工作效率。

4、下午3点，学点新东西。

密歇根大学研究发现，下午3点容易昏昏欲睡。原美国航空航天局研究员、疲劳管理专家约翰考德维尔博士建议，此时学点新东西可以振作精神，如看几篇与工作有关的文章等。

5、摆弄花草。

德国研究发现，喜欢园艺的人比久坐不动的人更有活力。挖土等动作能刺激人体，让人更清醒。

6、哼首小曲儿。

独唱能令人兴奋，效果几乎等同于有氧锻炼。建议工作累了，不妨站起身，哼唱喜欢的歌，可以瞬间令头脑清醒。

7、搓搓耳朵。

耳朵布满了经络穴位，只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒就有提神效果。

以上是一些能有效帮助大家解乏提神的简单方法，当午后困乏的时候，不妨试试这些办法吧。相关文章推荐继续阅读：中医教你怎样泡脚缓解疲劳