中年女性的心理调适

“人到中年万事忧”，尤其是中年女性，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我地劳动;在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法摆脱，多重角色的困扰，往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。医学心理学研究表明，心理疲劳正在成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么，中年女性如何应对心理疲劳呢?　　多到户外活动。　　通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。　　培养驾驭自己的信心　　充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。　　学会倾诉。　　遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变*的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。　　以理智战胜情感　　俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”，便能消除或减轻心理紧张和心理压力。　　培养幽默感　　幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。　　勤于进取，不断学习　　为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。下岗女性尤其要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。　　学会休闲，劳逸结合　　有些中年女性，整天忙于工作忙于家务无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试，应该动静结合，有劳有逸，在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

　　电脑日益渗透到人们生活的每一个方面，成为日常不可缺少的伙伴。网上求职更是时下的一种流行，不必忙于参加各种招聘会，轻轻点击鼠标，就可以等着用人单位来联系。那么，要如何才能增加网上求职的成功率呢？

　　第一招：选择适合自己的网上招聘会。有的网上招聘会针对的是有工作经验的社会求职人员，应届毕业生即使投了简历，也会因为不符合条件，而被用人单位退回。

　　第二招：拓宽视野。可将求职信息张贴在专业网站里，或将信息发布在一些点击率较高网站的招聘专栏上，或登录用人单位的网站，捕捉人才招聘网页上随时发布的招聘信息，直接与单位联系。

很多女性认为只要常锻炼和保持充分营养，就可以让身体“长治久安”。事实上，坚持定期的身体检查，才有可能给健康加上双保险。下面我们请小编介绍女性一生定期做6项体检健康无忧。

1.眼部检查。一般来说，青光眼和视网膜病变等多种眼病只有通过眼科检查才能发现。另外，检查眼睛还有助于诊断高血压和糖尿病等疾病。专家建议，在20—29岁期间，至少检查眼睛一次;30—39岁期间至少查两次。如果戴眼镜或隐形眼镜、服用影响视力的药物或患糖尿病，必须每年查一次。

2.性病筛查。女性一定要重视，这事因为衣原体和淋球菌会导致盆腔炎症，近年来发病情况有上升趋势。

专家建议24岁以下每年查一次。有多个性伙伴(无论年龄多大)，必须每年查一次。如果怀孕，则必须尽快接受检查。

3.甲状腺检查。美国甲状腺协会表示，未被发现的美国甲状腺疾病患者多达1200万。甲状腺机能减退对女性影响的严重程度是男性的7倍。

忽视甲状腺机能减退，会导致肥胖、关节疼痛、不孕、甚至心脏病。专家建议，从35岁开始，每5年查一次。

4.HPV检查。70%的子宫颈癌是由两类HPV(人类乳头瘤病毒)导致的。30岁之后，清除会减少患癌风险。专家建议，同时接受Pap(巴氏涂片)检查和HPV检查。如果两种检查结果都正常，那么之后3年可以免查。

5.乳房X光检查。乳房X光检查有助于发现可能预示乳腺癌的乳房组织细微变化。经期之后1周，最好接受乳房X光检查。专家建议，40岁后每年查一次。

6.血糖检查。一般来说，空腹血糖水平不应该超过5.6—6.9毫摩尔/升。否则，应考虑糖尿病的可能。专家建议，从45岁开始，每3年查一次血糖。

以上就是女性一生定期做6项体检健康无忧的内容，如果，你还有其它的疑问，请咨询我们专家。