自测你是什么肥胖类型

　　想知道你的肥胖类型吗？只要做下面的测试，看看你哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型的原因对号入座，参考该种原因肥胖的减肥要点。如果你在两种类型原因答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种原因造成肥胖的减肥要点。

　　A类

　　［1］经常一边吃零食一边做事。

　　［2］买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。

　　［3］看到自己喜欢的食物常常不能控制。

　　［4］喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

　　［5］经常到外边和朋友一起聚餐。

　　B类

　　［1］经常不吃早餐，并且食无定时。

　　［2］节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。

　　［3］对自己偶尔一次过量而过分自责。

　　［4］晚餐通常是最丰盛的。

　　［5］常常为自己找“吃”的借口。

　　有人也许会问：“我体重并不超重，看上去也不胖，但某个部位的脂肪特别多，比如有将军肚，这算不算肥胖？”即使体重不超标，但如果检测发现局部脂肪含量超标，其发生心血管、代谢等疾病的危险程度就会增加，因此，应把将军肚、象腿、肥臀等也作为肥胖的治疗对象。

　　什么是局部肥胖

　　日常生活中可以观察到，某些人称量体重时与正常人相比似乎并没有体重超重的烦恼，可当你看到他们的凸肚、胖臀时，又往往不由自主地为他们的肥胖担起心来。这就是局部肥胖的问题，同样也是困扰许多人的一种梦魇。

　　局部肥胖，与全身肥胖的不同点就在于，局部肥胖患者不一定是一个全身肥胖者，一个从后面看俨然是体态苗条的人，可能也会有一个从侧面看去令人感到煞风景的“啤酒肚”。局部肥胖者的体重一般维持在可能刚刚超过标准体重，也可能徘徊在肥胖与超重水平之间的范围内。局部肥胖最常发生的部位是人体腹部及大腿部。

　　如何判断是否有局部肥胖？

　　判断自己是否患有局部肥胖的方法很简单，常用的有两种方法：

　　一种是当你直立（类似立正姿势）的时候，目光下视，如果视线被自己腹部挡住看不到脚尖时，说明你已经有局部肥胖了。

　　另一种方法是当你平躺仰卧在床上的时候，以腹部肚脐眼为中心放一把尺子，或者放任何一个比较直的物体均可，此时如果这个尺子或物体被肚皮支起，有一端或两端不能与皮肤接触，也说明你已经有局部肥胖了。

　　近期美国《科学》杂志报道，一家美国诊所让16名号称“怎么吃也不会胖”的志愿者连续8周每天多摄取1000卡的热量，而且不让他们运动，由此来观察他们体重的增减。这些受试者在8周后体重平均增加4.5公斤，其中最多的增加了7.2公斤，而最少的增加了0.9公斤。

　　为什么体重增加的幅度不同？个人代谢能力不同是原因之一。诊所的研究人员经过观察发现，体重增加幅度小的人经常做一些自己也无法察觉的小动作来消耗热量，例如有些人常常在座位上动来动去，或伸懒腰；有些人常上厕所，常去茶水间倒水；还有一些人常和别人说话等。这些人会因为“非运动性活动”而燃烧热量，进而减轻体重。

　　经过计算发现，这种形式的热量消耗每天可达600卡。由此可见，即便是在工作场合，我们也可以找到各种借口让自己动起来，循序渐进地减去身上的赘肉。