6招帮你远离抑郁症纠缠

　　在心理疾病如此高发的今天，抑郁症患者已经是非常多见的了。如何预防抑郁症也是现在人们关注度的一大健康问题，只有心理健康了，才是真正的健康。那么小编就来教你6招，让你远离抑郁症的纠缠。

　　一、身体动起来。

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　二、多享受音乐。

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、经常深呼吸。

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。