三种饮食习惯毁你小蛮腰梦想

　　苗条当道的今天以瘦为美，任谁都无法抗拒小蛮腰的诱惑，“减肥”也已经成为年轻女孩嘴上最常挂着的一个词。当你天天念叨减肥的时候，或许还不知道，很可能自己平日里的一些饮食习惯，恰恰就是造成自己减肥失败，无缘小蛮腰的罪魁祸首。

　　喜饮酒

　　现在，会喝酒并且能喝酒的女孩子已不在少数。特别是有的女孩觉得能跟男生拼酒是一件非常帅气，也非常值得自豪的事，因此还特意把自己的酒量越练越厉害。于是平日里不仅出去吃饭杯不离手，就是自己一个人用餐时，也习惯自己小酌一杯。并且总以为酒是液体，多喝点就能少吃点饭了，这样对减肥还起帮助。殊不知，这样的想法完全错了。

　　无论是啤酒还是白酒，都是用粮食酿造而成的，换句话说，粮食里的精华就在酒里，你喝得越多，身体里接受的热量自然越多。且不说饮酒多了会伤身，就是这么多液体面包存在腹中，久而久之，将腰身撑成水桶的日子还会远吗?

　　嗜辛辣食物

　　很多年轻的美眉都喜欢吃辣，并且无辣不欢。

　　照理说，辣椒是有燃烧脂肪的功效的，而很多美眉也正是清楚这一点，所以才吃的毫无心理负担。但是，美眉们却忽略了一点，就是先如今，但凡是跟麻辣沾边的食物，几乎都是重油多盐的。

　　于是，你自以为吃下的是燃烧脂肪的辣椒，却不知道的是，在那同时，大量的油和盐也跟着一起进到了你的肚子里。而那些辣椒燃烧的脂肪，跟你吃进油脂的分量比起来，完全不是一个级别。所以，小蛮腰怎么可能还能跟你有缘。

　　喜欢咖啡提神

　　随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，咖啡成了很多人日常生活中必不可少的饮品。不可否认，咖啡因确实有助于减肥，但是，这这个讲求高效的社会，大家习惯喝的还是速溶咖啡。

　　然而，美眉们可知道，那小小的一包的速溶咖啡里，真正的咖啡粉到底占了多少比例?答案是不到十分之一，剩下的十分之九都是奶精和糖精一类高热量的成分，这是真正的减肥杀手。

　　最近，据数学家及医生史蒂芬.M.魏斯贝格(StevenM.Weissberg)与知名的健身专家约瑟夫.克里斯蒂安奴(JosephChristiano)在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据：O型血的人最长寿，这些人的平均寿命几乎达到87岁。闺蜜小编想告诉你，只要饮食正确且健康，任何血型的人都能长寿。

　　长寿食物一：红薯

　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。据《本草纲目》记载：红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”作用。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

　　长寿食物二：牛奶

　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。作为古老的天然饮料之一，牛奶营养价值很高，矿物质种类也非常丰富，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

　　长寿食物三：鸡蛋

　　百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，是人类理想的天然食品，鸡蛋虽好但在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

　　长寿食物四：白菜

　　老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。白菜除了吃还可以美容。据说，土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故：把整片的新鲜大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状。将网糊状的菜叶贴在脸上，每10分钟更换一张菜叶，连换三张，每天做一次就能达到美容的效果。

秋季滋补润燥，喝养生汤是最好的办法，但进补时应以清淡为主，多吃一些清火润肺，生津去燥的保健作用的食物，为身体补充更多的能了防止秋燥伤身。下面，漂亮小编为大家带来几样美味滋补的润燥汤水，快来学一学吧！【墨鱼鸡汤】原料：小墨鱼2只、老鸡半只、香菇5朵、大葱1段、老姜4片、料酒一汤勺、盐和葱花适量。做法：1、将小墨鱼冷水泡发60分钟，去掉杂质,切成丝备用；香菇泡软后清洗干净，对切备用；2、把鸡剁成块后清洗干净，在沸水中煮开，沥干水分；3、锅中油5成热后，放入鸡块、料酒、姜块，大火炒出鸡油；将炒好的鸡块放入炖锅，加入半锅开水、墨鱼、香菇，大火煮开，转小火炖2小时；4、起锅时放入盐和葱花调味。功效：鸡肉含有丰富的蛋白质，具有强身健体、温中补脾，益气养血，补肾益精的功效。【白芸豆肘子汤】制作方法：1、将新鲜的肘子用小钳子夹去杂毛，再刮洗干净；2、将铁锅烧热，把肘子放在铁锅上干烧，烧去剩余的小杂毛；3、将对肘子切成小块,或是按自己喜好整个放入锅里炖；4、、锅内水烧开后，放入肘子、芸豆、姜、干花椒、料酒，大火煮开；5、转成中小火，炖到猪蹄软烂；6、起锅时加入少许盐、葱花即可。功效：肘子又名蹄膀，皮厚、筋多、胶质重、瘦肉多，入口即化、肥而不腻。白芸豆富含蛋白质、钙、维生素C、B族维生素，具有利肠养胃、益肾补元、提高免疫力等功用，是理想的滋补食疗佳品。【莲藕排骨汤】原料：排骨500克、莲藕300克、红枣5颗、枸杞10颗、党参3根、花椒和料酒适量。制作方法：1、将排骨切成块，清洗干净；锅中水烧开后放排骨、姜、料酒，大火煮开后捞起备用；2、将莲藕的皮掉，切成块备用；3、将莲藕、排骨放入炖锅中，加入适量清水、红枣、枸杞、党参、花椒、料酒；4、大火将汤煮开后，转成中火炖60分钟功效：莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，具有健脾开胃，清热润肺，健脾益气，消食止渴、美容润肤的功效。鸽子鸡肉汤原料：老鸽子一只、枸杞5克、红枣10克、沙参5克、白芷5克、党参5克、苡米10克、虫草3根、料酒5ML。做法：1、将鸽子清洗干净，切成两半备用；2、把只鸽子放在冷水锅里煮开，去掉血末后捞起备用；3、把鸽子放在砂锅内，加入淹没肉的开水；加入枸杞、红枣、沙参、白芷、党参、苡米、料酒；4、用大火将鸽子煮开，然后转中小火炖3个小时以上；5、将鸽汤盛到碗内后，再放入虫草即可。功效：鸽肉含有丰富的蛋白质和各种微量元素，具有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、健脑补神，降压降糖，养颜美容等功效。虫草是一种非常珍贵的保健品，具有强身健体，提高免疫力，调节心脏、肝脏、肾脏和呼吸系统等功能的神奇作用。【珍珠雪耳甜酒酿】原料：银耳、冰糖、小汤圆、甜酒酿。原料：1、将干银耳用水泡3个小时以上，剪去老蒂，去除杂质，再撕成小朵。2、锅中水烧开后，放入银耳，大火烧开，转小火，炖3个小时以上，放入冰糖搅拌均匀。3、锅中水烧开后，放入小汤圆煮开。4、将小汤圆、银耳盛在碗中，加入甜酒酿搅拌均匀即可。功效：银耳含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质及多糖等成分，具有润肠益胃、补气和血、美容嫩肤、降低血糖之功效。听人说——常吃雪耳，有赛燕窝的美容功效哦。