生活本身就是医治网瘾的良药

　　5、“关心”过度

　　有些丈夫占有欲强，一分一秒都离不开妻子。伴侣一迈出家门，他就一个个电话追问“你在哪里”。这种不信任会逐渐拉开夫妻间的距离，也会让妻子反思：当初怎么就看上这个小气的男人。

　　科学家发现，4-5-6月是抑郁自杀的高发时节，5月份达到最高水平。记者查阅中华心理教育网今年自杀救援警报：

　　·5月8日，烟台有一男性职工2次打来电话，自述形象不好，万念俱灰，最近又遇到一些生活事件（身上汗毛多，不敢穿短袖），准备马上跳楼轻生。

　　·5月3日，有一个女孩发了一个“轻生帖”：我知道我真的该走了，像天使一样静静地飞走……

　　·5月1日，连云港一位女子打来电话，自述其受到感情的困扰，决意轻生。

　　·4月27日，一个北京网友自述：弟弟突然猝死，自己沉浸在悲伤氛围中难以自拔。

　　·4月21日，一位名叫“青松小兔”（轻生小兔）发了一个帖子：《明天我走上了不归路》······

　　据南京市危机干预中心主任张纯介绍，虽然5月8日至今，没有发生自杀的一级预案，但每天都能接到十五六个电话，诉说自己郁闷难耐。

　　90%的自杀者存在精神和心理疾病，最常见的是抑郁症。

　　一、抑郁症病根自律神经紊乱，导致情绪中枢紊乱

　　为何自杀5月高发？专家分析，季节转换，内环境调节，自律神经系统在调节中发生紊乱，导致了情绪的不适应。

　　1、自律神经紊乱是病根

　　抑郁症的病根是自律神经系统紊乱。

　　人的神经系统中，最基本和最重要的一个系统，是自律神经系统，它维持着内脏器官的活动。

　　自律神经系统又分功能相反的交感神经系统和副交感神经系统，在上一级中枢的控制和指挥下，它们是极其协调、统一的，让人的心跳、血压既不快、不高，也不低、不慢。

　　而一旦需要时，如做强体力活动时或遇到紧张压力时，心功能需要加强、血流量需要加大时，交感的活动上升到主导地位，这样心跳加快了，血流加快了；当事件结束后，交感的张力下降，副交感活动上升，一切又恢复了平衡，让人进入放松的状态。

　　一个好的放松的状态，对人的健康而言是一种最佳状态，被称作“内稳态”。

　　2、两个中枢是紧邻

　　压力的产生，是自律神经失衡的生理学基础。

　　持续的压力，会在压力事件解除后，让交感神经仍继续兴奋着，副交感神经却兴奋不起来，自律神经系统紊乱了！

　　自律神经也有中枢，其中枢在中脑，而情绪中枢也在中脑，两者是紧邻，自律神经紊乱了，殃及邻居，情绪中枢随之紊乱，让人患上心理毛病，如抑郁症、焦虑症等。

　　现代人生活步调太快，很多人“忘了”放松，长久处于压力下，变成慢性压力，新压力又不断出现，久而久之，自律神经很可能失调，而让人烦躁抑郁。

　　3、大脑中装着“调节器”

　　哪些人的自律神经更容易紊乱？人更容易忧郁、焦虑？这可以从大脑里装的“情绪调节器”的类型上看出来。

　　心理学家发现“调节器”大致有5种类型，因此他们将人分成5种性格：外向性、神经质、尽责性、随和性和开放性。

　　外向性：在人的中脑，有一套结构，叫“奖赏中心”，当它接到某种信息刺激后，会分泌神经递质多巴胺，让人感到幸福快乐。

　　性格外向的人的大脑，有着较大的“奖赏中心”结构，遇到一点刺激，奖赏系统就会快速响应，所以外向性性格的人是个乐天派，别人不感到多么快乐的事，他们都会快乐。

　　神经质：杏仁核位于情绪中枢——边缘系统上。神经质的人受到痛苦的刺激时，杏仁核的兴奋程度，要远高于其他的人。研究发现，杏仁核越大，一个人神经质的程度越高。

　　当事情向危险或威胁转化时，高度神经质的人就会变得很焦虑或者紧张，而那些不属于这种性格的人，却不太受影响。

　　尽责性：这种人格特征的人严格按照计划或原则办事。

　　这种人格特质的人“大脑右前额皮质”的活动，较其他人要高。

　　随和性：高度随和的人在与人相处时，会留意他人的需求和情感，其他性格的人不太能看清这些线索。

　　科学家现在还不知道大脑的哪种机制是“随和性”的基础。

　　开放性：此性格喜欢接受具有审美的、隐喻的和深奥的想法，其他性格的人则回避这些想法。

　　至今，科学家对这种大脑机制知之甚少。

　　不同的“人格特性”，大脑中的“情绪调节装置”不同，对相同的外界刺激，会做出不同的反映。通过心理测试量表，可知自己性格类型。

　　4、人人需要宣泄压力

　　外向性性格的人，承受压力的张力较大，但再大，也有个范围，若遭遇的事件太大，超出了所能承受的范围，而又没有及时地将压力宣泄掉，也可能会抑郁，甚至自杀，如前不久自杀的那位北川宣传部副部长。

　　而“尽责性”的人，自我要求严格，不达目标誓不罢休，平时所承受的压力，自然要更多些；“焦虑性”的人，非常敏感，有一点危险都会焦虑紧张，自律神经更容易紊乱。这两类性格的人，更需要有宣泄压力的意识。

　　宣泄压力的方式很多，其中听音乐、看电视等，是较好方式。