清晨一杯牛奶，亚健康无影无踪

　　亚健康人群吃什么最好？亚健康人群需要充足的水分缓解疲劳，而牛奶中含有大量*需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足*对营养的需要。每天清晨来一杯牛奶，让亚健康消失得无影无踪。

　　早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）。中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

　　早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足*所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管，维护微循环，改善现代人的亚健康，预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

　　牛奶是天然的保健品，每天一杯牛奶还能美白、增加抵抗力，是最适合亚健康人群的水分补充剂了。