3招就让白领告别亚健康失眠

　　亚健康失眠不是病，却会比病更加折磨人。亚健康会使人精神不振，免疫力下降，记忆力也会衰退。亚健康失眠给人们带来的不便更是罄竹难书。如何治疗亚健康失眠？小编有高招。

　　招数一：养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为69厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　招数三：借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。

　　工作和生活习惯是导致亚健康失眠的罪魁祸首，长期缺乏运动也难辞其咎。所以，亚健康失眠的人们最好是能适量的进行运动，改善一下生活习惯，工作期间劳逸结合，跟亚健康说声ByeBye吧！