年底给身体做“加减法” 轻松摆脱

年底临近，很多人面临着超负荷的工作压力，从而导致身体不堪重负，也就轻易处于亚健康状态。那么，年底不妨给身体做个加减法，使其轻松摆脱亚健康的困扰。

所谓健康加法，主要是指每天的饮食作息要尽量保持规律、均衡，同时注意给身体补充足够的营养和能量;而减法则是要学会忙中偷闲，及时清除身体和心灵的垃圾。可以把一天分成不同的时段，什么时候该怎么做，心中有数。

早上，丰富早餐激发动力。如果熬夜到很晚，第二天早上匆忙起床空着肚子直奔单位，很容易疲劳。因此，早餐一定不能省，一杯牛奶、两片面包、一个水果，越丰富越好。

中午，营养午餐补充能量。午餐提供的能量占一个人全天消耗量的40%，一定不能马虎。健康的午餐应以五谷为主，配合多样的蔬果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。

下午，见缝插针休息一会。如果等到累了再休息，效果往往不明显。因此，要学会主动休息。面对繁重的任务，要见缝插针地补充体力，比如午餐后小睡1530分钟;工作两三小时后站起来走一走，喝杯茶，看看窗外等，缓解一下紧张的情绪。

晚上，放空大脑享受关爱。上了一天班，很容易筋疲力尽。此时一定把压力和烦恼暂时抛到一边，让身心彻底放空。最好和家人在一起，散散步，话话家常等。

健康小贴士：年底，整天加班忙碌的工作，使身体处于超负荷状态，导致出现多种不适症状，从而容易陷入亚健康状态。因此，在此提醒广大上班族一定要注意减压，缓解压力，莫让亚健康症状轻易缠身。相关文章推荐阅读：外国人是如何减压的 揭秘年底减压高招