心灵鸡汤：女人让自己幸福的十个秘诀

　　6、生活的理想：

　　幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。

　　7、给自己动力：

　　通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。

　　8、规律的生活：

　　幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收十得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。

　　9、珍惜时间：

　　幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每三十分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。

　　10、心怀感激：

　　抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。

如果说甲型H1N1流感是近日蔓延最快的躯体流行病，那么“自恋”应该算是近年风头最劲的一种心理流行病。据《美国新闻与世界报道》周刊近日报道，比比皆是的过分自爱、不顾他人感受的个性品质，已使美国社会即将蜕变成为极端自我主义的王国。美国圣地亚哥州立大学心理学家吉恩·特温奇和基思·坎贝尔更宣称：自恋时代来临了。自恋已成风头最劲的流行病

　　自恋可以说是“矫枉过正”的自信。怎么将它与自信区分开来呢？特温奇指出，最明显的一点是，当问及自恋者某些并不存在的事或人名时，他们通常会回答：“对，我确实听说过。”这其实就是某种程度的自我认知失调。

　　然而，失之毫厘，差之千里。如果说自信是心灵阳光，自恋就是为身边人、社会以及自己预备的一剂毒药。“短期内自恋会有所帮助——比如在选秀节目《美国偶像》中，自恋者更容易成功——但无论是对大多数职业而言，还是从长远的角度来看，自大狂由于不顾他人感受、破坏他人的价值感，不可能讨人喜欢。”特温奇说，在顺风顺水时自恋者能如鱼得水，一旦遭遇“滑铁卢”就像脆弱的玻璃人。另外，过度自信也是导致金融危机的原因之一。

　　炫耀羽毛成习惯

　　那么，自恋主义为什么愈演愈烈呢？特温奇指出了四个原因。

　　父母教养。现在的独生子女十分普遍，过度关注和赞美的教养方式很容易让孩子以自我为中心。

　　名人效应。在各大媒体上，我们看到越来越多的名人，他们像炫耀羽毛的孔雀一样展示自己的美貌和名牌，这种自恋情结极具感染力。

　　网络影响。众多的博客、交友网站都在鼓励人们夸大其个性中自恋的部分，久而久之，人们在现实中也习惯夸大自己。

　　信用扩大。信用卡的普遍使用，夸大了人们的实际能力，这也会助长自我陶醉的情绪。

　　从小防治最有效

　　那么，该如何阻止自恋的流行呢？特温奇并不鼓励大家开展批评与自我批评，而是建议父母们改善对孩子的早期教育。首先，肯定孩子时要注意方法。比如夸孩子“最棒”，就相当于告诉孩子比别人都强，这可能培养他们的自大情结。父母应该鼓励孩子“超越今天的自己就是成功”。

　　其次，在满足孩子的需要时，父母应该掌控局面。对两三岁的孩子来说，开放性的问题相当于把控制权拱手相让，如“今晚想吃什么？”孩子一定会说“肯德基”。最好给他们有限的选择权，比如直接问他们想吃鸡肉还是吃鱼。▲（杨孝文）

《生命时报》(2009-05-08第11版)

　　面对一张白纸，请拿起一支笔，画一幅画按照下列要求来悄悄测试一下自己的嫉妒心理的程度吧……

　　1．首先选择一下图画纸的背景：

　　a.视野开阔的原野；b.繁华拥挤的都市；c.神秘莫测的森林；d.驰名中外的景区

　　2．画上一幢你自己想象的、被称作“家”的房子，你可以选择：

　　a.宽敞气派的俄式别墅；b.实用现代的欧式公寓；c.简洁干净的日式住宅；d.古雅浪漫的中国庭院

　　3．接下来在房子的周围准备公共设施是：

　　a.街心花园；b.超级市场；c.中小学校；d.高级商场

　　4．你希望画中有几个人？

　　a.1个（自己）；b.2个；c.没有；d.很多（2个以上）

　　5．应该有一辆交通工具供你出行，你希望画上的车子是：

　　a.黑色奔驰；b.金色林肯；c.红色法拉利；d.银色劳斯莱斯

　　6．花儿是画面必不可少的装饰，你喜欢：

　　a.灿烂的樱花；b.高贵的郁金香；c.淡雅的桃李；d.多情的玫瑰

　　7．有一条路是通往外面世界的必经之路，你会将它画在哪里？

　　a.不管通向哪里，反正在自己车轮之下；b.这条路连接着“家”和公共设施；c.这条路在画中人的脚下；d.被花儿和树木掩映

　　8．你可以在画上留下签名，你会选择：

　　a.画的左上角；b.画的右上角；c.画的左下角；d.画的右下角