焦虑抑郁来袭 失眠不请自来

　　做任何事情的前提是精力充沛，养足了精神才能全力以赴把事情做好。然而现在的生存压力大、环境污染严重、身体状况不佳等原因，造成了很大一部分人晚上无法安然入睡，长期与失眠相伴，这样很不利于身心健康。下面闺蜜女人网小编分析造成失眠的原因有哪些，以供大家参考。

　　身体原因导致失眠

　　由身体因素导致的失眠更容易发生在女性身上。女性独特的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会影响其睡眠质量，这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一定的影响，如雌激素和孕激素。此外，怀孕时的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等症状和相应引起的沮丧、优虑等情绪变化也会妨碍女性睡眠。

　　心理原因导致失眠

　　1、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、紧张、恐俱等，使机体一时不能适应所致。多伴有焦虑和抑郁反应。

　　2、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠。生活中出现某些变故，或长期处于紧张的工作状态之中；睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而产生过分的焦虑不安，反而造成入睡困难过分担心失眠对健康的危害，从而使精神进一步紧张和焦虑。

　　3、习惯性失眠是指由睡眠习惯不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，激烈运动，过于兴奋，都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。

　　环境原因导致失眠

　　1、亮光

　　房间里的亮光也是失眠的原因之一。特别是习惯于在漆黑房间里睡觉的人，一旦换到透光的房间，无论如何也是睡不看的。

　　2、噪声

　　居住在机场或高速公路附近的人群中，有相当一部分是因飞机或汽车的噪声而导致失眠的。广大女性因为受丈夫鼾声的影响而失眠的现象也很常见。

　　3、温湿度

　　室内理想的温度是25度，理想的相对湿度是55%-60%。床的舒适度，被褥的松软，睡枕的硬度都是影响睡眠质量的因素，

　　白领们花了好长时间刚刚完成工作，突然电话想起，那头传来领导的声音，这里不行，那里要修改，心里不自觉地有一种不安情绪掠过，久而久之一旦看到单位的来电，就会产生恐惧心理。据心理专家介绍，职场恐惧症是指由于职场工作压力或人际关系问题而产生的持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避行为的一种症状。

　　症状一：繁琐工作令人厌烦

　　花建芳在一家公司担任库房管理员，整天都忙于进货、发货，重复性的工作令她逐渐感到厌烦，最后发展到恐惧。

　　一次，正当她将一大堆材料送到办公室时，一阵莫名的烦躁让她失声痛哭，同事赶紧安慰她。从此，只要一看到堆积如山的材料以及要发放的清单时，她心里就害怕，手脚哆嗦。勉强完成这些工作后，常会瘫软地坐在椅子上，特别疲惫。领导发现她的情况后，给她调换了岗位，她的这种恐惧心理才得到缓解。

　　症状二：就怕回家路上接电话

　　现年40岁的张明在一家公司负责信息采集整理工作，刚开始从事这项工作时，他感觉轻车熟路，很快便被提升为领班。

　　担任部门主管后他感觉责任重大，每天都要工作到很晚才能回家。让他感到厌烦的是，下班前已经得到领导确认过的信息，在回家的路上还经常会接到领导的电话，要求重新核对。当重新核对后发现与原有数据一致时，肖松开始觉得领导不信任他，于是出现烦躁、恐惧心理。他无奈地说，下班后，最怕接到单位的电话。

　　症状三：追求完美带来的恐惧

　　李庆庆对自己的工作每次都是有条不紊地完成，但每当周围的同事评论起他的工作时，他就开始紧张，有的时候还会额头冒汗，甚至双腿颤抖。李刚说，小时候，妈妈就告诉他，一定要严格要求自己，做每一件事情都要非常出色，“吃得苦中苦，方为人上人”。

　　工作后，追求完美便成为他做事的标准。由于过多地强调工作质量，对于同事发表的看法非常在意，有时同事评价别人的工作粗心，他也会以为在影射自己。久而久之，他对工作产生了恐惧。有时就想自己踏踏实实完成一件工作，不和同事打交道，那多省心啊。

　　元旦三天小长假，放假之前大家心潮澎湃，激动不已，放假回来就要连上8天才能休息，让心情一下子跌入了谷底。有白领抱怨，还不如不放假了。中国白领有七成抱怨职场压力大，你是否也会感觉压力大呢?职场压力综合症你占了几条呢?　　1、双重性格症：接到领导电话“好的，好的，放心，一定办好”，挂了电话“靠，让不让人休息一会”。我们人前人后两个样，我们人格分裂，一秒钟变天使，一秒钟变恶魔。　　2、午饭选择综合症：每天不到十点，一大群人便在群里炸锅，中午吃神马?神马?麻辣烫吧?别的了，吃多不怕长虫子啊……大家还是讨论点简单问题吧，例如宇宙起源神马的。　　3、欢乐周五症：不可否认，大部分人周五过的要比周日快乐的多。周五计划着怎么欢欢乐乐的度周末，周末又捉摸着，周一的PPT要怎么做。因为明天快乐，因为明天而苦恼……　　4、抱怨吐槽症：我们要求的越来越多，越来越不容易满足。我们抱怨为什么工资这么低，我们抱怨为什么干了活还要挨着骂，我们抱怨为什么老公不忠……　　5、电脑依赖症：话说，你每天8小时的工作时间，是不是有7.99个小时是在和电脑亲密接触?回到家，你和你的爱人是不是一人捧着一台电脑互不打扰?你有电脑依赖症的。有电脑依赖症的你，定有QQ依赖症，开机后，第一件事定是输入QQ密码，挂线是头等大事，深怕大家找不到你为了你报警，我认为这是现代人面对寂寞的一种表现。　　6、手机综合症：“我好像听到我手机响了”，我们每天都在重复着这句话。结果，一看手机，毫无未接来电痕迹。不带手机出门，就跟媳妇丢了似的，心里这个不托底，魂都飞了。　　7、客套阿谀症：不管看到谁，不管好不好看，走廊里见到一同事，肯定会说，“你的衣服好好看啊，在哪买的啊”，尤其是看到领导……　　8、约会拖沓症：“喂，昨天说的那事，你帮我盯着点啊，改天请你吃饭”，明日复明日，明日何其多，今天他有事，明儿个他又有事，拖着拖着，就拖黄了。　　9、加班症候群：下班了，得先看看身边的同事走没走。心想，我可不能当第一个走的人，老板会觉得我对工作不上心的，装模作样真是上班族最无奈的强项。　　10、健忘症：有没有上一秒还笃定的要做的事，下一秒就忘的流儿干净了?如果你现在还没有这种症状，我保证你迟早会患上此症。