夏季养生小心保护你脆弱的肠胃

近年来，全球气温不断屡创新高，夏季不但温度高，湿度也高，热气夹着湿气，闷热而排汗不易，最容易让人倦怠疲劳、头晕、昏昏欲睡。而错误的消暑方式，如：吹冷气、吃冰、喝冷饮，易使人体的冷热、温差协调反应不及。怎么说呢？

中医所说：‘寒主收引’。若我们从外在高温环境突然进入冷气房，会使毛细孔急速收缩，如此一来反而将湿热之气闷在体内，向外散热的气血经络，也因突然骤冷而易使脉道不畅，不利人体正常的排热功能。

当然冷气是可以吹，但应先在较凉爽通风处待一会儿，才进入冷气房，且冷气房中温度不应调太低，26～28℃即可，如此不但适合人体，也为节能减碳尽一份心力。

另外，夏季易因长时间日光爆晒，造成水分的流失，引起身体电解质的不平衡，所以要注意水分和无机盐的补充，夏天瓜类水果多，可以多食用。

如‘西瓜’即素有‘天然白虎汤’之称，可以治疗中医所谓‘大渴、大热、大汗、脉洪大’等‘白虎汤’四大症状，除了能补充水分外，它还含有大量的维生素和矿物质，有清热利尿的功效，很适合夏天食用。但体质属于虚寒型的民众不宜食用过多，否则容易胃痛或腹泻；素有气喘或鼻过敏病史的患者，吃了西瓜也可能会诱发病情加重。

夏季也是肠胃病最易好发的季节。建议您可以多以一些健脾、胃的方剂，不只增加食欲，还能防止肠胃炎，许多人爱喝的四神汤，即是其中之一。此方由淮山、莲子、茯苓、芡实组合而成，这四味药具有补益脾肾，厚实肠胃的功能，对于脾虚、消化不良、容易拉肚子的人非常适合。

此外，也可加入一些薏苡仁及猪小肠，薏苡仁可加强利湿效果，而猪小肠内含大量消化酶，可以帮助我们完全消化吸收。所以四神汤可以作为长期药膳使用，具有增进食欲、补脾、健胃、止泻的效果。

　　名医好药网提示：炎炎夏季，身体很容易就上火。女性夏季如何养生保健，在上火的时候就要搞清楚症状，然后才能对症下药。上火分为很多种，不搞清楚是哪种，随便用药不但解决不了问题，还可能会因为乱用药而影响身体健康。

　　女性在夏季养生保健润燥去火有不同的方法，这首先要判断是怎样上火。天气热的时候，很多的女性会没有食欲、受不了高温、便秘甚至阴虚，这些都可能是上火的症状，润燥降火要对症下药。

　　一、无食欲要调理上焦之火

　　无食欲，吃不进东西，是肺的部位上焦有火的症状。这样的人常常会有口干、舌烂、目赤、以及耳鸣、微咳的现象。在选用治疗的降火药方面，可以用牛黄清心丸或片。如果是小孩有上焦之火，则选用珠黄散比较好。

　　二、受不住高温要调理中焦之火

　　在夏季，上火还有中焦之火之分，中焦就是脾胃部位，有中焦之火的人常常会胃火亢盛，食不知饱，有时候会呃气上逆，感觉腹部胀满，有时候会没有食欲。对于这种症状可以用栀子花金花丸，或者是牛黄清胃丸、清胃黄连丸和清胃散，小孩有这种症状的话宜用七珍丹。

　　　　三、便秘拉不出要调理下焦之火

　　下焦指肝肾、膀胱、大小肠部位，下焦之火表明这些部位有火，使得大便干结，小便短小，尿液的颜色赤黄色，混浊有味道。女性阴部有时候会瘙痒，白带变多甚至白带变黄等都是下焦之火造成。这时宜服用三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸和龙胆泻火软胶囊等药物。

　　四、阴虚热要调理虚火

　　阴虚而热会导致虚火，虚火的人会表现为形体消瘦，腰酸腿软。咽干舌燥、健忘失眠、眩晕耳鸣等都是虚火导致的症状。有时候还会气短，干咳，甚至咳出的痰带血。虚火的人还会易怒，脉细数等。对于阴虚而热导致的虚火可以用地黄丸等药治疗。

　　一项调查显示，我国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家人群的失眠发生率；老年群体睡眠疾病的发病率高达40%；学生群体存在睡眠不足的情况超过50%。由此可以看出，如何解决失眠对大众的困扰，已经成为一个迫在眉睫的问题。

　　有没有有效的失眠的治疗方法呢？　　第一、要认清失眠的形成原因。　　对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等；生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。

　　肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水；压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。

　　第二，所谓心烦不能眠，无烦眠自生。　　若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。　　当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

　　第三，杜绝不良的生活习惯。　　经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。

　　所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

　　第四，选用中药或中成药进行治疗。　　生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。

　　中药复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业秉承中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论，耗时15年研制而成的，对治疗失眠、抑郁效果显著。通过精选15味天然药材，熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤，六大中医组方，从肝着眼，施以开“郁”化“瘀”之法，解决肝郁、气滞、痰凝、扰心问题，关注情志致病。

　　通过整体调理，促进体内生态环境的平衡，荡涤痰热，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，恢复协调运动状态，才能从根本上治疗失眠、睡眠障碍的再次出现。

　　通过以上失眠的治疗方法，希望越来越多的人可以远离失眠烦恼，获得健康优质睡眠。