老年丧偶该如何进行心理调适

在现实生活中，我们可以看到，一些丧偶的老人精神恍惚，说话语无伦次，甚至生活习惯和性格都发生了变化。其心理障碍一般表现为人际关系不协调，如对家庭成员、亲戚、朋友显得冷淡偏执和粗暴，有的常无故地指责别人，或者提出一些使人难以满足的要求。严重时甚至会导致精神疾病，如情感性精神病或精神分裂症等。

那么，老人丧偶后情绪极度悲伤，要减少心理障碍怎么办?下面介绍简单的心理应对或调适措施：

1、转移注意力

应尽可能走出容易触景生情的居室，到社区参加一些有益身心健康的活动，也可到亲朋好友、子女处小住一、二十天。把有些遗物暂时收藏起来，以减少痛苦的回忆。实际上，对老伴最好的思念就是你能够健康乐观的生活着。

2、避免自责

老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不住自己的老伴儿。这种自责、内疚的心理如果不能及时地调整好，就会影响机体的免疫功能，常诱发其他疾病，导致早衰。

3、要充分接受丧偶的现实：应领悟“生老病死乃无法抗拒的自然规律”，“人死不能复生”的道理，应建立对生活的信心，对老伴最好的怀念就是保重自己的身体，让小辈放心，也让亡者安息。

4、寻找新的生活方式

老伴离开以后，原来的一些生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此，丧偶老人要积极地调整生活方式，培养兴趣爱好，老有所乐，减少对旧生活的眷恋。

5、寻机再觅佳偶

丧偶后最大的苦恼是孤独，找一位贴心的老伴有利于减少孤寂无助感。当然，再婚需要跨越三大坎：一是子女的阻拦和反对，二是社会陈旧习俗观念的束缚，还要注意择偶条件的合理性和现实性。事实表明，老年人再择佳偶有利于身心健康和生活质量的提高，是防治疾病、长寿的一个重要因素。