女性脚跟疼小心更年期到来！

　　只要一提起更年期，女性朋友可能会想到情绪暴躁、喜怒无常等更年期常有的症状。人们经常认为更年期的症状是精神上的变化。但最新研究显示，女性更年期经常会出现“脚跟疼、膝盖疼、腰酸背痛”等小毛病，这些也是女性更年期的症状。　　女性进入更年期，雌性激素水平会突然下降，对钙质的吸收能力也随之锐减，于是容易出现各种缺钙症状，例如脚跟疼、骨质疏松等。　　专家指出，东方女性的体质特别容易缺钙，而女性到了更年期后，就是再怎么补钙，也非常难有效吸收了。所以建议年轻女性，要重视补钙问题，35岁以前是补钙的最佳时期。　　小编推荐：成功女性容易提前进入更年期更年期女性应警惕乳腺增生！　　那么更年期女性是不是需要人为地补充雌性激素呢?专家认为没有必要。一般在特别的情况下，医生会考虑注射雌性激素，例如骨折后难以愈合，或者是更年期精神病的病人，需要适当补充雌性激素。　　另外，更年期女性的神经调节也容易出现紊乱，不少更年期妇女会出现心悸、血压波动、头发大把掉、眩晕、不规则的子宫出血、月经频发、盗汗和失眠等诸多症状。曾经都被当作单纯的心脏病或者胃病治疗，效果不佳。　　更年期女性应该首先去妇科进行咨询，针对更年期女性的特殊体质情况，进行有的放矢地治疗。一般而言，越早对更年期的不适症状进行治疗和控制，效果越好。　　所以，专家建议更年期的女性朋友每年进行浑身体检，及时发现问题。假如出现身体酸疼、心慌或是其他任何不舒适的感受，千万要造成重视。

???????小编语录：人在年轻的时候，都不拿健康问题当回事，殊不知，很多看似无关紧要的习惯和做法已经给自己的未来埋下了无数健康隐患，说不定就是你现在的一个小错误，白白让阳寿减了几年！看看下面的文章吧，无则加勉，有则改进！???????????犹记得当年20出头，风华正茂，你认为自己的活力永远也不会枯竭；为了让自己看起来更加成熟性感，每日手指间少不了香烟；夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。时过境迁，如今的你已经成为了普通人中的一员：和别人一样背负着偿还贷款的压力，更多的精力都用于筹划各类家事，至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭？吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴，这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁？让我们来一探究竟。??????????????第一大害：反复减肥???????????危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。???????????补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。???????第二大害：酷爱日光浴???????????危害：很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。???????????补救措施（效果中等）：从被日光灼伤到病发皮肤癌，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。???????123[下一页]

好好咀嚼慢慢品尝，做优雅淑女　　（放入口中的食物，请一定要嚼上30次以上哦）　　想要减小食量的人，请一定要好好咀嚼后再咽下哦。千万不要东西一放到嘴里就马上吞下去。放入口中的食物请务必要至少嚼30次以上才行。　　通过这种方式进食的话下颚部位的骨骼也可以得到锻炼，并且还可刺激腹部的中枢神经，即使没有吃很多的食物腹部也会有很饱很涨的感觉。　　早餐不能镇静慢慢进餐的人，会被认为是没有品位的女性哦。所以，请大家以后一定要慢慢地优雅地进食，做一位优雅的淑女。　　早晨走路去办公室上班，做一个积极活泼的美女　　（早晨大踏步地走路，比起像平常一样的步伐，所消费的卡路里要多出1。5到1。7倍。）　　人们走路时理想的步子大约应该是自己身高减去100厘米的长度。也就是说身高160厘米的人的话就所迈的步子就应该以60厘米为标准才对。　　即使不能特地抽出时间来散步，也可以在工作中需要运动时，抑或在办公室时，只要迈开步子多走路就可以消耗相当多的卡路里。同时也能被认为是在边走边拼命努力地工作。　　爽朗明快的微笑，作健康美人　　（运用腹部笑的话，可以增加百分之二十的卡路里消费量）　　笑有利于自律神经的平衡，并可以使体质不良的状况给以改善。尤其是那种让人感觉肚子都被笑痛了的，这种笑可以使腹部肌肉得到很好的锻炼，并且使呼吸也变得舒畅起来。通过实验我们知道，这种程度的笑比起普通的笑所消耗的卡路里要多百分之二十。常常露出笑颜，这样活泼开朗的女性，往往最有可能成为办公室里的人气之星哦。　　将提高敏感度和降低体重作为目标而努力　　（只需重新规划一下生活的减肥，就可以提高自己的敏感度。）　　如上所说，只需要稍微改变一下自己日常生活的行为，就可以使自己比较容易瘦下来了。　　正确的姿势；穿上合适鞋跟的鞋；看起来很麻利的工作；常常笑容满面。这样无疑是可以提高自己的敏感度的。　　现在开始，我们就开始着手为降低体重和提高自己敏感度而努力奋斗吧。　　世界上没有丑女人，只有懒女人，让好习惯把你惯成美人吧！