增强记忆力7大美食

　　你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原！

1.卷心菜：

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

2.大豆：

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3.牛奶：

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4.鲜鱼：

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5.蛋黄：

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养

物质，可增强大脑活力。

6.木耳：

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7.杏子：

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

　　导语：每位女性都知道，月经期间行为是非常关键的，稍有不慎就可能对身体造成一定程度上的伤害，那么来月经时能洗头吗？专家指出，月经期是可以洗头的，不过在这期间应注意不要受凉就行了，洗头后不要外出吹风，以免引起头痛。

　　洗头是每个人都经常要做的事情，然而女性朋友非常关心来月经还能洗头吗，因为小时候常听家里的老人说，来月经时不能洗头和洗澡，每位女性都知道，月经期间行为是非常关键的，稍有不慎就可能对身体造成一定程度上的伤害。那么到底来月经时能不能洗头，为此我们咨询了相关专家。

　　来月经能洗头吗？

　　月经期可以洗头

　　专家指出，月经期是可以洗头的，不过在这期间应注意不要受凉就行了，洗头后不要外出吹风，以免引起头痛。经期洗，淋浴可以，不能坐浴，这样非常不卫生，很容易由妇科病的，这和女性生理结构特征有关系的！

来月经要注意什么

　　经期要避免寒冷刺激

　　1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

　　2、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

　　经期要注意卫生

　　3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　名医好药网提示：除了工作学习外，人一天几乎大部分时间在睡觉，正确、健康的睡眠方式可以为女性带来很大好处，比任何保养品更有效，可以说，睡觉是女人最天然、最有益的保健方法。不过，有些人却是越睡越累，越睡越憔悴，其实是因为采用了错误的睡眠方式。下面这样睡觉会加速衰老，一定要避免。

　　1、不卸妆就睡觉。这样睡觉会加速衰老，因为皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　2、佩戴胸罩睡觉。戴胸罩入睡容易招来疾病，尤其是诱发乳腺肿瘤。研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质会滞留乳房。

　　3、饮酒微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以往，人很可能患上心脏病和高血压等疾病。

　　4、睡前生气入睡。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　5、睡前饱餐入睡。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。

　　6、蒙着头睡觉。用被子蒙着头，会引起呼吸困难，导致棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦，醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　7、枕着手睡觉。睡时两手枕于头下，不仅影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，而且易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。而消化不好会影响全身营养的摄入，导致气色枯槁。

　　8、张口呼吸睡觉。事实上，闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　9、对着风睡觉。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　10、坐着睡觉。很多人往往是随便往沙发上一坐，然后就开始打瞌睡。但是，坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。