睡眠小帮手：吃什么能改善睡眠

　　通过饮食来改善亚健康的症状已经是人们经常使用的方法了，对于睡眠不好这种症状，也可以通过饮食进行改善。那么吃什么能改善睡眠呢？解决这个问题实在是迫在眉睫。其实我们生活中就有很多改善睡眠的食物，例如以下的这些。

　　1、菊花茶睡前茶饮首选

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　2、温牛奶不会胖的安眠补钙饮品

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为助眠佳品。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　或许有些人会认为睡前喝牛奶会导致肥胖，对于这个问题你大可以放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　现如今生活节奏加快，想睡个好觉已经不容易了，现在有了以上的这些改善睡眠的食物，大家就可以利用这些食物解决睡眠不好的问题了。另外还有更多相关的知识，小编为你推荐：如何改善睡眠质量击退整夜失眠。