如何改善睡眠质量击退整夜失眠

　　充足的睡眠才能保证人的健康状况，若是整夜都在失眠的话，必定会影响你次日的工作和生活，长期下去身体必定会崩溃掉。但是如何改善睡眠治疗呢？小编教你一些改善睡眠的方法，为你击退整夜的失眠。

　　1.不要带妆睡觉，易失眠的朋友最好不要带妆睡觉，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　2.床的舒适度，一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　3.适时锻炼，很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

　　如果晚上休息不好，那我们的身体就得不到很好的放松，因此学会如何改善睡眠质量是很重要的。希望以上这些改善睡眠的方法，能让你睡得更香。还有更多相关的知识，小编为你推荐：怎样改善睡眠，让自己彻夜好眠？