六个不良习惯或将招来噩梦

睡眠对一个人是至关重要的，忙碌了一整天的上班族需要通过睡眠来恢复精力，而学生也需要睡眠来解脱一整天繁重的学业压力。最近研究发现，六个习惯会妨碍睡眠、招致噩梦的坏习惯，如果睡眠质量不是很好，不妨参照以做调整。

房间异味。睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

环境嘈杂。睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。

生气吵架。睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。

睡前吃辣。睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

维生素B6不足或摄取过多。维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成血清素这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

不管是烦躁的情绪或者是疲惫的身体通过良好的睡眠都能得到有效缓解，如果你有以上不良习惯，不如从现在开始就改掉吧，说不准这些就是影响你睡眠的罪魁祸首。相关文章推荐继续阅读：睡眠不好吃什么水果最好？