老人晚饭后补钙效果更好

保健品，是很多老年人家中必不可少的“宝贝”，可是如何吃保健品才更健康，更科学，这恐怕也是一个学问。

老年人适量吃些保健品，可对机体起到调节作用。资料显示，50岁后，30%的女性和20%的男性会陷入骨质疏松的困境。老年人新陈代谢逐渐变慢，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一，不妨在医生指导下适量补充钙片。过了60岁以后，每天需要摄入800毫克的钙。服用钙片最好在晚饭后一次性补充，这样效果更好。而且最好搭配维生素D。不仅如此，补钙的同时也应该适度增加户外活动、多晒太阳，促进钙的吸收。

此外，进入老年后最大的问题就是各种器官功能逐渐衰退，身体素质下降，越来越扛不了病。最适合的保健品应该是能增强免疫功能的。蜂王浆、蛋白粉等保健品等都具备这样的功效。特别是身体瘦弱者，更可适量补充蛋白粉。

当然，买保健品要根据老年人体质而有所区别。老人要针对自己的问题，缺什么补什么。比如睡眠质量差的老人，可选择褪黑素类的保健品，能够有效改善睡眠、补充精力。