晚餐吃什么最减肥?

晚餐吃什么最减肥?

晚餐吃什么最减肥?轻晚餐最减肥。轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜+饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。

在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg;饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。

吃汤面、汤饭、米粉汤和在晚餐前喝汤有异曲同工之妙。只要记得，先喝汤，后吃蔬菜，最后吃主食的面或饭，最后再吃肉类，瘦身效果一样吓吓叫。进行轻晚餐计划时，如果你没有办法点低GI质的食物，就改用热汤瘦身策略吧!

  晚餐吃什么最减肥?网提醒：轻晚餐法则，并不复杂，主要以活用搭配为主。你不需要勉强自己减低食量，刻意抑制食欲，只要将平常吃的高GI食材，换成低GI食材即可。譬如，将炒饭、炒面、干面、炒米粉，换成外食很容易吃到、自己烹饪也不困难的冬粉。

低GI食材通常较富咀嚼感，可以刺激饱足中枢不让血糖上升太快，让你更容易饱足，晚餐时，不必摄取太多热量也能很满足。