防治职业健忘症需从四个方面入手

目前，职场中普遍存在的健忘症主要是由神经衰弱所引发的，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。很多白领都有这样的感觉，白天工作时容易头晕，夜间睡眠不好，失眠、睡觉多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

防治职场健忘症主要需要从以下四个方面做起：

一、保持健康科学的饮食习惯

补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

另外，尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于记忆力杀手，不宜多吃。

二、通过交流改善

可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

三、多参加运动锻炼

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。

建议40岁以下人群保持每周三次运动，办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

四、音乐疗法

可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

根据专家介绍，导致白领频发的职场健忘症一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。此外，过度依赖电脑网络，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，这些也都重要的诱发因素。因此想要防治职场健忘症，不妨从以上这四个方面入手吧。相关文章推荐：容易健忘需补脑 补脑食物有哪些