用手丰胸的标准按摩手法

　　如何丰胸？怎样解决胸部下垂问题？记住下面几个丰胸法则吧，完美胸部你立即可以拥有

　　关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。平凡如我们，如果也能够多一点挺胸抬头的机会，如果能够就多那么一点，也许就能让我们更加自信一点。

　　合掌胸前推

　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2-3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟

　　坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。

　　拉力器推胸

　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

　　俯卧撑

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。

　　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦

　　拉力器夹胸

　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

　　对于上班族的MM来说，有的上班族MM都很想减肥，可是又没有时间，但是私房话来告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要每天提前30分钟起床就可以。肯定能让你瘦到尖叫。

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！

　　减肥方法--7：00晨起一杯白开水

　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

　　减肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效显著

　　一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

　　唤醒肌肉

　　最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

　　身体仰伸

　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　这个社会就是很不公平，有的人丰满的想瘦胸，更多者希望丰胸，在这里，应广大读者的要求，特推出此款适合胸部过分丰满，需要通过运动减少胸部脂肪的美眉。

　　丰满女孩健身操（一）

　　1、握拳向前伸直，手臂呈水平状。

　　2、用力向后屈肘，手臂端平，胸部拉开。

　　3、动作完成，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（二）

　　1、耳旁屈肘握拳，并向后拉开，同时出右脚，脚尖点地。

　　2、右脚收回，肘部向里加紧。

　　3、屈肘向后拉开，同时出左脚，脚尖点地。

　　4、左右各做一次为一组动作，共作15-20次。

　　丰满女孩健身操（三）

　　1、手臂端平，手指尖搭在胸肌上。

　　2、手臂先往里夹紧，后用力向外扩开。

　　3、动作完成，共作15=20次。

　　丰满女孩健身操（四）

　　1、双脚开立，右臂握拳向前伸直。

　　2、手臂举平向后拉。

　　3、左右各做一次，共作12-15次。

　　丰满女孩健身操（五）

　　1、双脚分开站立。

　　2、肘关节端起，两手相握，对抗用力，保持住5秒钟。

　　3、向里回收肘部，同时抬右腿。

　　丰满女孩健身操（六）

　　1、双手体后相握。

　　2、双臂绷直用力向上抬，同时抬下颌，动作保持5秒钟。

　　丰满女孩健身操（七）

　　1、跪姿俯卧，双手撑地。

　　2、屈肘，身体尽量向下，注意不要翘臀。

　　3、撑起落下，重复8-10次。

　　丰满女孩健身操（八）

　　1、屈腿跪坐垫上。

　　2、屈肘于胸前，向后扩胸。

　　3、再向后展臂拉开。

　　4、动作完成，重复8-10次。

　　以上运动是减小胸部的绝好方法，如果你觉得自己的胸型不满意，可采用此方法。见效速度很快的哦