运动锻炼：安全第一

世界充满了危险：有些是你可以看见的，就像马路上的无盖窖井。有些你则看不见，如悄悄渗入家中的氡。意外事故带来的伤害是突然发生的，是我们所有人都不希望看到的。而环境中的毒素一一不管是餐馆的二手烟还是家里的氡，杀虫剂还是空气污染也都会夺去你的寿命，不过不是立竿见影，而是长期积累。

不管怎样，避开第三大杀手一一意外事故、环境的污染中毒，当然也会让你长寿。别让环境带来伤害，这是保持年轻和防止残疾的关键之一。学会怎样在周围环境中安全地生活，能让你至少多活12年。

运动锻炼：安全第一

当你感到越来越年轻、越来越有活力的时候，你很可能会把一些新的活动、爱好和体育锻炼加入到你的长寿方案中来。那真是太棒了，只是要确保你有良好的器械和训练。不管什么活动，如果有可能造成头部受伤，那就得戴上头盔。

如果你打篮球或者网球、羽毛球等，那就要戴好眼部防护用具。你只需要观察一下职业篮球运动员的防护眼镜或者职业自行车手戴的头盔，就会知道顶级的运动员对待安全问题是非常严肃的。

特别是像滑板一类的运动也需要安全防护措施。

在天气晴好的周六午后，如果你去急诊室，就会看见玩滑板或者轮滑而受伤的人们，只是因为他们没有穿戴护膝、护腕或者头盔。

划船是另一个意外事故发生的常见原因，人们常会忘记在水上同样不能“酒后驾驶”。