运动量越大越能锻炼身体

有人锻炼身体总想将运动量加大，觉得这样才能更好地锻炼身体，果真是这样吗？

不是的。正常量的锻炼能提高健康水平，过量则适得其反。过量运动会导致肌肉出现细微的撕裂，此时免疫系统要耗费能量修复，就不能全力以赴地对付“外来入侵者”。

有人调查了5000名已故运动员生前的健康状况，发现他们40岁以后健康状况不如普通人，许多人的寿命也比普通人短。

判断运动是否适量，可以通过以下几点衡量:

锻炼后半小时能完全恢复平静；

锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有倦意；

锻炼到刚出汗或出小汗为止；

锻炼后食欲食量没有明显变化；

锻炼后，体质增强，记忆力增强，学习工作效率提高。

做到以上几点，表明你的运动量是合适的，否则要减掉一些运动量。