女人上火了如何调节?

忙碌的工作、沉重的生活，如果再遇上些小麻烦，是很容易让人上火的，尤其是女人，那么女人上火了如何调节?

第一，大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。

第二，鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多。

如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来。

第三，菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。

第四，卡通漫画。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁。

第五，小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣。

知道了女人上火了如何调节，一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈。

男人40一枝花，女人40豆腐渣，40岁是女人的一个尴尬的年龄，即将面临更年期的困扰，女性如何顺利平稳度过更年期是所有女性关心的问题。专家提示女人要注意养生，更年期女性更要注意饮食的养生，那么更年期女性要如何调理饮食呢?

更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配。

更年期应增加钙铁摄入量

更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

多吃鱼虾豆类，多吃蔬果和粗粮，增加钙铁摄入量，这样的饮食可以协助女性顺利度过更年期，当然更年期女性最重要的就是保持平和的心态，千万不要招惹上更年期综合征。

健身房、公园里，人们在运动的同时，同时希望自己要保持良好的形象，于是就带妆运动，中医建议，女人剧烈运动前一定要卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，避免长痘。

“带妆运动，容易生暗疮。因为运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有粉底液、BB霜等化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。长痘情况因人而异，也要视运动的类型和时间而变，比如轻松的拉筋运动，做几下就完，影响不大，而做剧烈运动，比如长时间跑步、做高温瑜伽等时，就不建议化妆。”

如果在户外运动，可以适当涂些防晒用品，只是部分人毛发浓密，特别是男士，质地太稠的防晒霜会阻塞毛孔，可选择一些防晒喷剂，用于面部和手脚皮肤。

知道了女人剧烈运动前一定要卸妆，此外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，堵塞毛孔的几率也非常大，也不宜化妆。保证不再流汗后，将脸洗净方可上妆。