经常失眠怎么办？改善失眠有方法

　　虽说失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。

　　改善失眠：养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在需要每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　改善失眠：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实并不利于睡眠，此外还要注意枕头的高度，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟。

　　改善失眠：借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　大家如果出现了失眠，不要置之不理哦，现在不妨试试小编为您推荐的改善失眠的方法，或许对你提高睡眠的质量有很大的帮助哦。