如何避免午后犯困

午饭过后，很多人就有种昏昏欲睡的感觉。这种感觉会让人注意力无法集中，眼皮也开始打架。那么，午饭后就犯困是怎么回事呢？下面专家告诉你如何避免午后犯困。

吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。

避免午后犯困的9种方法

午饭之前

1。走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2。上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3。适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 上一页 1 2 下一页