如何健康预防女性阴道炎

　　阴道炎是常见的妇科病，那么女性为什么会染上阴道炎呢?

　　念珠菌是一种真菌，在正常情况下，它处于人体内其他“友好”细菌的控制之下，但有时也会过度生长，引起麻烦。据统计，约有75%的女性，一生中至少会得一次念珠菌性阴道炎。对很多女性来说，还存在着念珠菌重复感染的问题，有相当一部分，是由于性伴侣的不治疗而令女性反复发作。念珠菌可寄生于人体内的阴道、口腔、肠道，这3个部位的念珠菌可互相传染，所以治疗的当务之急是割断中间的链条。

　　女性游泳需警惕阴道炎

　　夏季是阴道炎的高发季节，原因是天气炎热、空气潮湿使女性外阴局部潮湿，导致病菌易于生长。许多女性患病常因外阴部瘙痒、白带异常而坐立不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响生活质量。此感染的出现其实是内因与外因的结合，即被感染者自身免疫力低下，或者已经出现了菌群失调，一旦在游泳时遇到了脏水或者游泳后不注意清洁，无疑给细菌感染制造了极佳的机会。

　　很多女性游泳后喜欢坐在游泳池边的地上或台子上，这样也很容易导致阴道炎。因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去，脚上的病菌也因此沾在地上，坐在上面很容易被感染，从而导致阴道炎。

　　酸奶和大蒜能帮助预防阴道炎

　　1、喝酸奶可以预防阴道炎酸奶一直是防治阴道炎的民间偏方之一，且经过临床实验证实，喝酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人体内包括白色念珠菌在内的其他杂菌的过度繁殖，故有抗菌防病的作用。酸奶不仅物美价廉，且营养丰富，是防病保健的佳品。但是，不要选用果味酸奶，它所含的高糖分会给念珠菌提供滋养。

　　2、必需的脂肪酸和大蒜确保能获得足够的脂肪酸，它们具有抗真菌的特性。必需的脂肪酸在坚果、种子和多脂的鱼类中可以找到。在治疗念珠菌阴道炎期间，每天嚼一瓣生蒜会很有帮助。

　　睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病。失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或彻夜不能眠，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

　　专家解析，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，这种规律一旦被破坏，就可导致失眠的发生。因此，正常的睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。　　专家总结，现代人失眠的原因主要有：　　1、生活繁忙，常常因工作、学习、娱乐、应酬而熬夜，扰乱了人体的生物钟，该睡的时候不睡，想睡的时候睡不着。　　2、中医讲“胃不和则卧不安”。饮食不节，损伤脾胃，痰热上扰心神而致人不寐。因此，常常应酬或有胃肠道疾病的人常常被失眠所困扰。　　3、受工作、学习、人际关系等纷扰，使人思虑过度，伤及心脾而成失眠。

　　1阅读助眠术　　有效指数：（五为最高）　　点评：睡前阅读可以帮助人体进入安静的状态，做好睡前的“准备”。养成睡前阅读的习惯后，每次睡前读书的时候，就相当于是给机体一个“即将进入睡眠状态”的提示。如能持之以恒，有助于恢复人体睡眠的生物钟。同理，睡前听一些和缓安静的音乐，或者练习硬笔字等，让人在睡前平静下来，也同样有助于睡眠。

　　建议：睡前阅读固然好，但需要注意书籍的选择。一般可以选择一些轻松休闲的读物，睡前最好的陪伴是游记、散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。尽量不要选择恐怖、战争、侦探一类的小说，否则,反而使人更兴奋而不能入眠。

　　2芳香助眠术　　有效指数：　　点评：芳香助眠术通过香熏、沐浴、按摩等方法，调动人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感，使身心舒畅、平静，使人安神定志，安然入眠。

　　建议：芳香助眠术最好在舒适的环境内进行，可以配以舒缓宁静的音乐。但需要注意选择适合自己的精油或香熏。购买时选择具有安神、助眠功效的，当然同时也要闻起来让自己舒服的精油，如薰衣草、百合、檀香等。另外，按摩的时候手法要轻柔。

　　3瑜伽助眠术　　有效指数：　　点评：瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，通过呼吸、体位、动作和冥想，恢复内心平静。睡眠瑜伽可以通过配合和缓的呼吸，以柔和缓慢的拉伸动作使身心放松，进入宁静的状态，帮助改善睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松，整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的，通过呼吸、体位等方法，从而进入深层休息的状态。　　建议：睡眠瑜伽可以在睡前1-2小时进行，时间约30分钟，尽量使自己身心放松，不必强求高难度的动作。注意配合和缓深长的呼吸，可以同时冥想平静、令人放松的画面。

　　4刮痧、按摩助眠术　　有效指数：　　点评：人体具有强大的自我修复机制，而利用刮痧、按摩等方法，是通过外力刺激全身经络气血，激发机体的修复潜能，使气血通畅，阴阳调和，从而改善睡眠质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。此外，每晚睡前半小时，先擦热双掌，揉面、搓耳朵、按头皮、揉腹、搓颈肩、搓脚……有利于促进睡眠。

　　建议：刮痧、按摩手法不宜过重，可配合运用一些安眠的穴位。如阴虚火旺、心烦不眠的人们，常伴有头晕耳鸣、健忘、腰酸、口干、手足心热等，可以用刮痧梳刮拭脚底涌泉穴；肝郁化火的人，常有烦躁易怒、胸胁胀满、口干口苦、目赤耳鸣、头晕目眩等，可按摩下肢内侧的肝经，解郁行气散火；而脾胃受损，平素患有消化系统疾病或饮食不节的患者，可按摩腹部，健脾和胃，行滞消食。

　　5食物助眠术　　有效指数：　　点评：研究发现，钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。　　建议：核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、龙眼肉等，从中医的角度讲，这些助眠食物大多具有滋阴、养血的作用，平时可适当食用，或做成食膳，调理气血，改善睡眠。　　一般来说不建议睡前饮食，睡前过饱，反致失眠。

　　由于各种各样的原因，女性易患上女性特有的肿瘤，对于妇科肿瘤只要妇女们提高自我保健意识，对自己的身体症状注意观察，并注意早发现、早诊断、早治疗，是可以收到良好的效果的。

　　子宫颈癌：中国妇女发病率最高　　80％的子宫颈癌患者都有性生活后阴道出血或者血性分泌物增多表现，医学上称为“接触性阴道出血”。这种出血特点与月经周期无关，颜色鲜红，量可多可少，但大部分患者都可以自发止血；此外就是性生活后立即发生，这与阴茎撞击宫颈病变部位引起出血有关，有的患者自述为“同房后出血”而到医院就诊时才发现。宫颈良性病变也会表现为“接触性阴道出血”，例如慢性宫颈炎、宫颈小血管窦等。

　　宫颈癌前病变四大症状　　性生活后出血。70％-80％的宫颈癌症患者都有这一症状；　　宫颈糜烂。年轻女性宫颈糜烂经久不治，或是更年期后仍有宫颈糜烂，应该引起重视；　　接触性出血，性生活后出血，或是妇科内诊检查后子宫出血，都是宫颈癌前病变的征兆；　　白带混血，除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查。　　80％的宫颈癌前病变可以通过早期发现、早期治疗达到治愈

　　子宫内膜癌：预后最好的癌　　大部分患者被诊断为子宫内膜癌时，都处于临床的早期阶段。绝经后阴道出血是大部分患者就诊时的主诉，由于妇女保健知识的大力宣传，当绝经后（停经至少1年）再次发生出血时，大部分女性能意识到这是异常的出血，随之而来的是焦虑和紧张状态，能够尽快到医院就诊。一部分患者并未绝经，但是月经也不规则，表现为不规则的出血或者经量增多，经期延长，这时千万不要认为是一时的月经紊乱。

　　卵巢癌：恶性程度最高　　卵巢癌患者缺乏典型的临床症状，缺乏有效的筛查方法。大约75％女性被诊断该病时，实际上处于晚期阶段，表现为盆腔和腹腔脏器的广泛转移。腹部包块是卵巢癌常见的症状，然而早期包块不大，患者不易察觉，甚至有时包块达到脐水平以上时也未发现。有相当一部分患者是由于腹水引起的症状而来院就诊的。有的患者还可能出现低烧，食欲不振、恶心、便秘等消化系统症状。这时大部分患者实际已发生了腹腔的广泛转移。　　卵巢癌可以发生于任何年龄，但随着年龄的增长，发病率也逐渐升高，特别是40岁以后，发病率迅速增加，甚至在70岁左右时达到高峰。所以著名的妇产科专家郎景和教授常说：卵巢虽然可以老到没有功能，但却不会老到不长癌.