青春期少女应留意补充铁剂

　　青春期的少女，整个身心都在经历着巨大的变化，不仅身体形态生长突变，机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育，对各种营养素的需求量也大增加，身体迫切需要补充更多的铁，以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失，而食物中的铁相对含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺铁。　　铁是人体健康必须的微量元素之一，是人体合成血色素的重要原料。缺铁会使血色素含量和生理活性降低，导致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。　　科学研究证实，青春期人体需铁量是每日18毫克，经期妇女天天需用2。2～2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究，给血中铁水平低的16～17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前，大部分少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳；补铁后，血中铁的水平恢复正常，困乏、倦怠及其它症状消失。

　　青春期少女应留意补充铁剂：

　　1。对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

　　2。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平常多吃点含很多的铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、黑木耳、红枣等。　　3。平常进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。

　　4。使用铁锅烹调，会使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

俗话说“十人九痔”，可见痔疮的发病很是普遍。肛肠专家解析，痔疮常常与排便习惯、人类肛门的解剖结构、感染因素等因素有关。另外，人们的生活水平得到提高，注意饮食的精细，也会发生痔疮，也是一种富贵病。　　发生痔疮的常见原因有：　　1、门静脉高压：肝硬变、门静脉血栓炎等，可引起门静脉高压，由于门静脉系统缺乏静脉瓣，可直接导致痔静脉丛压力升高，引起痔疮。　　2、感染因素：肛窦炎、肛腺感染、肛周脓肿、痢疾、肠炎、肠道寄生虫病、大肠炎等，可引起直肠下部周围组织发炎，痔静脉受累，产生炎症，使痔静脉管壁变脆，继发血管扩张充血而引起或加重痔疮。　　3、便秘：排便时间过长或长期腹泻，可使腹压增高，肛门直肠部充血，痔静脉曲张，甚至可导致直肠粘膜与肌层分离脱出，肛管随粪便下移，久之容易产生痔疮。　　4、妊娠与分娩：妊娠妇女，胎儿压迫盆腔静脉，使静脉回流受阻，肛门直肠部血管扩张，同时由于体内孕激素含量上升，造成水钠潴留，血管扩张而诱发痔疮。　　5、生理结构，痔疮是人体特有的疾病。人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，血液容易产生瘀积且直肠血管排列特殊，在不同平面穿过肌层容易受粪便压迫，而产生痔。　　另外，在齿线附近，细小的动脉和静脉直接吻合而构成洞状静脉，洞状静脉肌层发育不良，弹力纤维较少，胶原纤维较多，容易扩张而形成痔疮。12[下一页]

　　社会的进步和发展，让更多的女性方便了生活，与此同时也让人越来越懒惰，下面这些懒女人容易短命，希望新时代的女性更要勤劳，延长生命，更好的享受生活。　　九种懒人行为最易短命　　1、懒得动弹减寿10年　　一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重（千克）/身高平方（米2）]是24，这样的人寿命较长。　　2、懒得吃早餐易得冠心病　　因睡眠错过早餐，会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出，其最严重的危害，还是会增加胆结石，甚至冠心病的患病风险。　　3、懒得刷牙增加肺炎风险　　漱一次口能减少20%的口腔细菌；刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。　　4、懒得收拾屋子导致过敏　　室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。12[下一页]