“未病先防” 四方法改善更年期症状？

　　更年期带来哪些问题呢?近期主要有更年期综合征，月经改变。远期就有骨质疏松症、心血管疾病、老年性痴呆等。其中更年期的一些临床症状严重影响了生活质量。我们在日常生活中可以改善症状的方法有：

　　1、缓解潮热法：A穿着舒适、宽松、容易脱换;B避免日常生活中可能诱发潮热的因素，避免喝热饮料，吃刺激性食物等;C保持凉快的室内环境。

　　2、合理膳食：避免纯素食及大量动物蛋白的饮食，戒烟、少饮酒、少喝咖啡和碳酸饮料。

　　3、补充钙及维生素D。

　　4、适当体力活动。

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　　(编辑：谭明星)

　　健康族网导语：更年期女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，因而引发更年期综合征、骨质疏松、骨折、高血压和冠心病等诸多病症。因此，为了提高更年期女性生活质量及健康水平，补充雌激素就显得格外重要。

　　更年期女性的健康状况一直令人担忧。我国女性更年期一般在40岁开始，持续时间短则1-2年，长则5-10年。更年期妇女有10%症状较重，还有少数妇女在40岁以前就出现更年期症状，称为“早衰”。这些女性由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，因而引发更年期综合征、骨质疏松、骨折、高血压和冠心病等诸多病症。因此，为了提高更年期女性生活质量及健康水平，补充雌激素就显得格外重要。

　　雌激素减少是导致更年期女性一系列症状与疾病的根源，补充雌激素是防治女性更年期疾病、对抗衰老的有效措施。在美国，为了提高中老年女性生活质量，更年期女性使用雌激素已很普遍。随着我国经济实力的增强和医疗保健水平的提高，近年来，中老年女性补充雌激素的重要性已引起国人的重视，要求补充雌激素的女性也越来越多。

　　据北京友谊医院妇科主治医师商敏介绍，女性围绝经期综合征雌激素替代治疗法(以下简称雌激素替代治疗法)可有效预防和缓解多种病症，特别是对血管舒缩症状的治疗最有效。血管舒缩症状多数伴有潮热多汗、睡眠障碍症状，雌激素可有效缓解此类症状，且起效快。血管舒缩症状多为暂时性的，一般仅需短期用药。

　　阴道萎缩症状也是更年期综合征的表现之一，商敏表示，阴道萎缩症状对阴道及下泌尿道的影响会逐渐加剧，必须及时进行治疗，局部或全身使用雌激素可降低膀胱过度活动症状以及绝经后泌尿道感染的发生率。

　　此外，女性绝经后，由于体内激素的流失致使骨量大量丢失，且比男性速度快，流量多。因此，更易发生骨质疏松和骨折。补充雌激素，可有效增加骨量，预防骨质疏松和骨折。

　　雌激素替代治疗法也可预防动脉粥样硬化和降低心血管疾病的发病率;同时，雌激素替代治疗法对降低青光眼、牙龈出血、退化性关节炎和结肠癌的发病也有显著作用。

　　雌激素替代治疗法虽有很多的好处，但它的禁忌也是值得我们注意的，其中包括绝对禁忌和相对禁忌。据商敏介绍，妊娠期和哺乳期女性，已确诊或怀疑有激素依赖性肿瘤，患有急性肝病、慢性肝功能损伤、近期血栓栓塞性疾病的女性不能使用此法治疗;患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、高血压和糖尿病、哮喘、偏头疼、癫痫的患者和有血栓栓塞史及血栓形成倾向者，要在医生的指导下进行治疗。

　　她同时强调，雌激素替代治疗法也伴有一定的负作用，如提升乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病风险。雌激素替代治疗法的安全性很大程度上取决于年龄段，年纪较大或绝经多年的女性，不适宜用此方法治疗。“一般来说，小于60岁的女性采用此法治疗，基本不用考虑安全性问题。大于60岁或绝经10年以上的女性则要谨慎选择。”商敏说。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：女性绝经后，由于体内激素的流失致使骨量大量丢失，且比男性速度快，流量多。因此，更易发生骨质疏松和骨折。补充雌激素，可有效增加骨量，预防骨质疏松和骨折。

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　　健康族网导语：年龄对于艺人来说算不上死穴，但至少也是个软肋。日前，已53岁的麦当娜在迈阿密参加了一个音乐节的演出，一身紧身短裤登台的她不幸被赘肉“出卖”(上图)，引发媒体疾呼：“该服老了!别再穿瑜伽装和渔网袜啦。”然而《福布斯》杂志却坚定地站在了麦当娜的一边，《福布斯》日前刊登报道为“麦姐”撑腰：娱乐圈没有哪位超过30岁的女星，能像快过了更年期的麦当娜这样青春、性感了。

　　事件经典瑜伽网袜装因为赘肉失败

　　现年53岁的流行音乐女王麦当娜，近日推出了自己的第12张专辑《M.D.N.A.》。虽然有民间禁毒组织称该专辑名字与的简称MDMA非常相似，有教坏青少年的嫌疑，但向来个性十足的麦当娜显然不会介意这些，赶着为新专辑做宣传才是最重要。

　　日前，麦当娜就抽空现身在迈阿密举办的一个音乐节。她没有表演，只是介绍DJ出场为其新歌《GirlGoneWild》做混音。即使没有开嗓，麦当娜的现身也足以令全场乐迷疯狂，可惜本来盘算完美的专辑宣传行程，却被“麦姐”臀部的赘肉打乱了。当日，紧身短裤配渔网袜的麦当娜在台上与歌迷亲密谈笑间，当地媒体拍摄到“赘肉”镜头，尖刻地批评称：“别再穿瑜伽装和渔网袜。”

　　反驳歌手、演员、导演……她都做到了自己的最好

　　面对一大拨媒体犀利的攻击，麦当娜估计早已习惯了，但也并不是所有媒体都是众口一词地发难，比如《福布斯》。该杂志日前的一篇报道中就颇为麦姐鸣不平，他们披露称：“其实麦当娜十分重视身形的保持，她在伦敦的家中还专门设置了专业的健身房。包括瑜伽、普拉提、重量训练等有益于塑造身形的运动，麦当娜一项也没落下。”该报道甚至“针锋相对”地指出：8年前，正是麦当娜在演唱会上瑜伽装配网袜的行头展现了她极具曲线的优美身段，让一帮女歌手都紧随她穿起了瑜伽装。”

　　“这些年来，麦当娜始终保持着对她工作的热忱。歌手、舞蹈家、演员、制片人、电影编剧和导演这些不同的角色，麦当娜都做到了自己的最好。”该报道还指出，娱乐圈里，几乎没有哪位超过30岁的女明星，能像快过了更年期的麦当娜这样，始终保持着青春和性感，“不管你是谁，不管你有多少财富，不管你有多少私人教练，你都无法避免身材随着年龄的增加而改变。这是一个挑战，对于任何女人都是的，尤其是在聚光灯下的女人，而只有麦当娜，才能继续她在粉丝心目中的性感女星地位。”

　　麦当娜如今在做的事情没有和过去有什么不同，她始终不愿被从前所代表，她敢于打破界限，她身上有这个时代女性保持的至关重要的创造性，即便她的年龄已经不再。谁能保持这样的速度，每三年发行一张专辑。麦当娜是聪明的，她知道在53岁的年纪时做不了25岁的自己，但是她可以去重新定义她53岁的性感，成为一个有吸引力的女人是有风险和挑战的，这样的年纪，麦当娜无疑是一个绝无仅有的女人。《福布斯》

　　[同类项]

　　梅丽尔·斯特里普现年63岁的梅丽尔·斯特里普在圈内被称为老戏骨。虽是当之无愧的影坛常青树，但无论如何也抵挡不了青春的流逝，“性感”二字似乎怎么都不能拿来形容她，影迷心中的她始终都是优雅、知性的影坛大前辈。

　　乔治·克鲁尼这个著名的“最性感男星”，5岁就在荧幕上开始露脸，现在仍然活跃在影坛一线。而近日让他登上媒体头条的新闻不是花边也不是影讯，而是他在华盛顿参与某示威活动，被警方拘留，看来这位“钻石王老五”依然热血方刚。

　　健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：“这些年来，麦当娜始终保持着对她工作的热忱。歌手、舞蹈家、演员、制片人、电影编剧和导演这些不同的角色，麦当娜都做到了自己的最好。”该报道还指出，娱乐圈里，几乎没有哪位超过30岁的女明星，能像快过了更年期的麦当娜这样，始终保持着青春和性感，“不管你是谁，不管你有多少财富，不管你有多少私人教练，你都无法避免身材随着年龄的增加而改变。这是一个挑战，对于任何女人都是的，尤其是在聚光灯下的女人，而只有麦当娜，才能继续她在粉丝心目中的性感女星地位。”

　　(编辑：谭明星)