简单方法让上班族也能达到健身效果

工作太忙顾不上锻炼，想健身场地难找，对于上班族来说，办公室如何健身又养生?其实我们只要常做一些下蹲运动就能实现。下蹲运动不仅能锻炼肌肉，对关节也很有好处。另外，很多女性，特别是生育后的女性盆底肌肉容易松弛，通过蹲位训练能有效改善这种情况。

对此，健身专家建议，在办公室里常做一些简单动作又能随时随地健身的好方法!

1.头俯仰：

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

2.头侧屈：

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

3.头绕环：

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 上一页 1 2 下一页