苦夏真难熬 战胜夏季焦躁有5招

　　“苦夏难熬”，炎热的天气，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。如何战胜夏季焦躁，专家教你5招。

　　第一，根据情绪调整工作计划。　　夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

　　第二，多锻炼。　　很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

　　第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。　　夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

　　第四，做些有意思的事情，应对生活变化。　　对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

　　第五，和朋友一起战胜酷暑。　　天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

　　去烦躁　清心安神-莲子养生药膳

　　材料：新鲜莲子1两、百合1两、龙眼肉半两、枸杞30粒、冰糖适量。

　　作法：1.新鲜莲子洗净待用。2.百合洗净，泡于冷水中。3.将百合、莲子、桂圆肉一起放入电锅内锅中，加水４～６杯，外锅加水1杯，煮至开关跳起，略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心烦躁者，可待冷后，放入冰箱中冰冷后，食用更佳。

　　说明：百合-为百合花之鳞茎，味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。配合味甘，性温之桂圆肉可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成不眠、健忘者可配合清心之莲子，是神经衰弱最佳之改善食谱。

　　“冬进补，春打虎”。寒冬时新陈代谢减缓，免疫力随之下降，这时应做好冬季养生，培养身体健康的本钱。下周三（1月20日）是24节气的“大寒”。这几天气温骤降，民众对“大寒”威力有感觉了。在“立春”之前天气酷寒，尤其在北方，那种风雪飘飞，刺骨寒心的冷，更可以体会这节气为何叫“大寒”了。

　　大寒是一年中最后一个节气，与立春相交接，所以饮食上与小寒也略有不同。此时也是年尾调整身体最重要的时刻，进补量应逐渐减少，以顺应季节变化。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸”，这是古时农民在田里劳动一年，到了冬末农闲为储备来春体力的生活写照。　　但现代人营养过剩，饮食高油、高糖，热量常过多，高血压、糖尿病患者宜注意热量摄取，以免血压、血糖飙高。在大寒的进补上，应适当地加进一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。　　秀传纪念医院中医部主任李维哲指出，“冬不藏精，春必病温”，即寒冬时新陈代谢减缓，免疫力随之下降，这时应做好冬季养生，养精蓄锐，培养明年健康体质根本。

　　生活作息上应注意“早卧晚起，必待日光”，即早起运动的人，应看到太阳露脸，气温稍微回温，并做好保暖防护再出门，免得温差过大而受寒，或发生高血压、中风、心肌梗塞等意外。不要吃冰冷的食物或喝冰凉饮料，凉性的菜蔬水果亦不宜多吃，才不会使人里外皆寒，阳气丧失。

　　干冷气候，皮肤的水分与脂肪含量减少，皮肤变得干燥敏感甚至皲裂，可多吃些含黏液质食物，如蜂蜜、木耳、海参、蹄筋等。如果患有冬季搔痒症，小腿红痒脱屑，则宜涂抹乳液加以保养。　　大寒期间尤其是各种病毒最活跃的时节，也是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

　　李维哲指出，感冒伴随喉咙痛、咳嗽时应避免吃补品，否则不仅会咳得更严重，声音还会沙哑。“虚者补之，实者泻之”，也就是说进补适合对象的体质是虚性的；而火气大、咽干口苦、嘴巴破、便秘等，体质过度亢进者属实性体质，则需要处以泻火法或凉补法。

　　依中医辨证原则，补气类如人参、黄耆、白术等；养阴补血类如生地、阿胶、当归等。不少人认为既是补品，就有益无害，多多益善或补不得法，结果反而产生副作用。

　　虽然冬日严寒，人体需要更多的能量来抵御寒邪，药膳宜温补而忌寒凉。进补是要补体质虚的人，应依体质进补，一般体质大体分为燥热与寒冷两种体质。燥热体质进补后会口干舌燥的人，可以多喝开水，吃点绿豆汤、冬瓜汤等。

　　另外，进补或吃火锅去“大寒”时，饮食要有节制，切忌暴饮暴食。吃火锅要适可而止，应该适量吃些馒头、面条、面线等易消化的食物，随时要注意胃肠保养。　　若能注意好年节前“大寒”的养生法则，那么待阳气升发的春季，人体新陈代谢开始旺盛，就可以过个称心如意的牛年了。

　　名医好药网提示：乳房是女性的象征，健康美丽的乳房可以增加女性自信。乳房的健康保养是每个女性都应时刻注意的，因为其实女性的乳房很脆弱，不注意保养的话除了会出现其变形、下垂等问题，乳房还可能会患病，一些炎症、肿块问题是乳房的强大敌人。下面小编为大家介绍五个日常胸部的保养方法，不仅是令乳房变得健康而且还可以变得更大哦！

　　在平常的生活中，其实只要多多养成良好的习惯就能轻松地保持乳房的健康和挺拔。一些不花时间精力的小小细节也可以让女性的胸部变得美丽健康。

　　1、健康的体重

　　平常胸部的保养首先需要一个健康的体重。过于肥胖的女性患上乳腺癌的机率很大，同时复发和死亡率也高。健康的饮食和良好的运动可以帮助女性维持一个健康的体重。如果你每一天都坚持快步走上那么十一分钟，你就可以将患乳腺癌的机率降低20%，再有，如果你一周内进行大量运动，时间达到3到4个小时，你就可以将乳房患病的风险降低50%。养成多运功的习惯，保持健康的体重，可使乳房更健康。

　　2、饮食均衡

　　多食用高纤维、低脂肪的食品，还有水果蔬菜等可以令身体健康，这是人们都熟知的事情。高纤维、低脂肪的食物可以有效的防癌。多吃富含维生素a和