睡眠质量容易受影响 女性该如何避免

现在随着工作与生活压力的增大，很多上班族加班已经成为常态，长此以往会招来许多健康隐患，睡眠质量尤其明显。而有研究表明，女性的睡眠问题比男性多得多。一项对女性睡眠的调查结果发现，30～60岁的女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。

影响女性睡眠质量的有女性特有的生理原因,主要与雌激素、孕激素水平升降相关。更年期妇女发生睡眠问题的最多，当女性接近绝经期时，卵巢分泌雌激素和孕激素逐渐减少。36%的更年期和绝经期妇女睡眠时有潮热感,平均持续5年。女性通常较男性敏感，心理和精神容易受到伤害而影响睡眠。认识这些激素、环境因素和生活习惯的影响，能帮助女性安享美好的夜间睡眠。

除了会对自己的身体造成不良影响外，那些已婚的鼾症患者，也会使他们及他们的配偶睡眠品质下降,导致性生活不和谐。白天昏昏欲睡导致性欲严重衰退。有80%以上有睡眠障碍的人都有性欲减退、性功能障碍，主要表现为性生活不和谐。

影响女性失眠的一个重要因素，就是女性爱看情感电视剧等。专家提醒，导致长期慢性睡眠不足的原因首先要归咎于电视，其次则是爱在床上阅读。

长期睡眠不足不仅会影响到我们的工作进度，也给身体带来很大的负担，对于健康睡眠，专家建议每天应保证7小时的睡眠时间。相关文章推荐继续阅读：夏天睡眠不足容易烦躁易怒