月经不调的女性该吃什么？图

更多精彩推荐：??????????月经过多、过少、经色异常、腹痛……月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。下面就介绍一些预防和调理的方法。????????家庭治疗措施???????????1.防止受寒???????????一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。?????????●多吃含有铁和滋补性的食物???????????补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。???????????●调整自己的心态???????????如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。???????????●尽量使你的生活有规律???????????熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。???????????●必要时去看医生???????????如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。??????????1234[下一页]

　　更年期女性的“锻炼原则”　　(1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。　　　　(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。　　　　(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。　　　　(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。　　　　(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。　　　　(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

巨大压力的当今社会下，很多女性失去了女人本身所拥有的韵味，却而代之的是各种令人烦恼的妇科疾病等，其实这一切都归根于压力，是压力紊乱了我们体内荷尔蒙，使我们变丑，变老。如何对症下药，减除压力，找回美丽人生呢？

　　调理好荷尔蒙身体才能始终循环在健康的轨道上　　荷尔蒙是人体的一种无形能量，它的波动，无论是多了还是少了，都会影响到我们的免疫系统，进而影响到健康的第一道防线。当然，作为女性，我们的荷尔蒙能量比男性的更善战、更聪明，甚至更强大。只有调理好了我们体内的荷尔蒙，才能保卫健康，释放我们女人的魅力。　　有没有发现，得传染病的概率，女性要小于男性；在同样患病失血的情况下，女性比男性更容易痊愈；在疫苗接种后，女性比男性发生不良反应的概率更低。其实，这些都是因为女性的荷尔蒙保护系统比男性的见效更快，而且持续时间更久。12[下一页]