日常养护好声带的14个方法

声带是我们沟通交流必不可少的器官， 不过，大声说话、过度K歌等行为都会给声带带来不小的伤害，引发急性声带炎，严重的还会出现声带结节、声带息肉。如何保护声带？最简单的方法就是从饮食和生活着手。

1. 避免咖啡因

因为咖啡因饮料有利尿的效果，不利于喉部保持滋润。

2. 多喝水

足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

3. 拒绝烟酒

不要抽烟喝酒，也避免过多的应酬，因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。

4. 少吃冰品

尽可能避免冰品，或是把冰过的食物放置在室温下，过一段时间再食用。

5. 远离刺激性食物

不吃辣，不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

6. 少吃宵夜

睡前三小时不要再进食，以免造成胃酸逆流，影响声带发声。

7. 充分休息与睡眠

人的疲累会直接呈现在声音上。此外，女性在生理期应避免使劲用嗓，因为此时黄体素的变化会使声音变低，使劲用嗓会伤害声带。

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