骑自行车也应戴头盔

8月25日，世界卫生组织（WHO）发布公告，希望发展中国家加大宣传，呼吁骑摩托车和自行车时使用头盔。

据统计，全世界每年约有120万人死于交通事故，另有数百万人受伤或致残。在许多发展中国家，两轮车使用者，尤其是骑摩托车者，发生交通事故而造成的伤害或死亡的，占到总数的50%以上。其中，头部损伤是死亡和致残的主要原因，并且所需治疗费用很高。

WHO认为，戴头盔是减少由摩托车和自行车撞车造成的头部损伤和死亡的最有效办法。研究数据表明，骑摩托车时戴头盔，如果发生意外，受伤的危险和严重程度可减少70%左右，死亡率减少近40%。

“使用头盔应成为国家公共卫生系统的重点。”WHO代理总干事安德斯·努德斯特伦博士说，“我们不仅强调头盔在拯救生命方面的作用，还要突出一个事实，即使用头盔能降低医疗卫生费用。”

目前，已有不少国家成功地将使用头盔纳为强制性的法律。例如，1992年前，泰国不强制要求骑摩托车时戴头盔，而当时交通伤害造成的死亡中，有90%都发生在骑摩托车者身上；几乎所有死亡都和头部受伤有关。2004年，政府规定，骑摩托车必须使用头盔，并将之纳入交通法规。两年内摩托车手发生的事故，头部受伤减少了40%和死亡率下降24%。

除了出版《头盔：决策人员和使用人员道路安全手册》之外，WHO还

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冬季为脑血管疾病的高发期。由于天气转冷，人体的血管收缩，血压升高，不仅极易复发脑血管疾病，初发此类疾病的几率也明显增加。上海仁济医院神经外科王桂松博士指出，要保证大脑发挥正常的机能，冬季的养脑护脑和防病尤为重要。■脑病发病迅速猝死率高:王桂松博士指出，冬季气温骤降，血管阻力及血压上升，心脑负担加重，脑出血的机会大大增加。寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液黏稠度增加，容易形成凝血块，引发脑缺血性中风发作。同时室内缺少通风，加剧了脑缺氧，使脑血管病发生率增加,也可使其他慢性脑病病情加剧，如癫痫发作频繁，帕金森氏病、老年性痴呆等症状加重等。

由于不少脑血管疾病突发性强，猝死率高，有的发病前无明显征兆，常常是在工作中或活动中突然感觉肢体无力，头疼、头晕等，因此患者需按时吃药，并且要将药物放在家人都知道的位置，避免发生意外。同时，一定在冬季注意养脑护脑。

■衣食住行中配合护脑:王桂松博士告诉记者，避免受到寒冷的刺激，是非常关键的，尤其是抵抗力差的老人和孩子。在相对暖和的室内，可适当减少衣服，但室内外温差不宜过大。如果温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易引起脑部血管收缩和舒张功能失调，易诱发脑血管意外。

在合理饮食方面

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胃灼热

食道是条“单行线”，只允许食物从上而下。然而，胃里的酸液偶尔也会倒冲上来，引起一阵剧烈的疼痛，这就是胃灼热。

预防胃灼热的好方法是少摄取脂肪，并加强身体锻炼。有研究显示，每周游泳、慢跑或是打球超过30分钟，能使横膈膜变得更加有力，从而避免胃灼热。

胃溃疡

大量喝咖啡，幽门螺杆菌感染都会导致胃酸灼伤胃壁，引起胃溃疡。

对付胃溃疡，最好的方法是多摄入维生素C，防止幽门螺杆菌感染。但要少喝橘子汁，因为它太酸，会加重胃溃疡。

肠炎

免疫系统能帮助人体抵御外来微生物，不过偶尔也会把食物错当成外来入侵者，并发起攻击。肠内壁极有可能在这一过程中受伤，从而引起肠炎。

对付肠炎最有力的武器是喝酸奶，它富含益生菌，能抵抗其他微生物的入侵，并让免疫系统恢复正常。

结肠癌

结肠镜检查可以较早发现结肠癌。因此，50岁后，最好每十年做一次结肠镜检查。此外，多吃鱼肉和禽肉，也有助于预防结肠癌。（刘京京）