中年女性要学心理减压

一些女性常怀疑丈夫不忠，专家问她们：“人生的时间有限，我们拿多少时间来真正考虑自己的生活、工作和娱乐呢?”她们有的经过辅导有所领悟，也有的人回答说：“我根本控制不住自己!”

　　正是这种“控制不住自己”的“理由”，使一些中年女性出现心理压力。专家说，人的性格一半是来源于遗传，还有一半是由于后天的环境影响和教育。女性在成长过程中，家长会不自觉地给她们过多的保护，结果女性会比男性有更多的依赖性。许多女性结婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上，夫贵妻荣，对外面的世界逐渐疏离。当丈夫的事业发展了，孩子长大成人了，她就变成了多余的人，自己也感到很自卑。女性身上的母性使自己愿意无私奉献，一点也不考虑自己的事业和爱好，最后就没有自我了。即使家庭很富有，女性也应该有自己的事业，女性的自信来源于自立。

　　杨主任列举一位秦女士的例子说，她从医院退休后主要工作就是做饭，打扫卫生，等丈夫孩子回来把饭菜端上，可他们回来后还仍然忙自己的事，把秦女士全忘在了一边。秦女士越来越苦闷，自己怎么就成了老妈子呢?心理医生建议她改变一下自己的生活方式，参加一些美容美发、烹饪、电脑的学习班，参加老年时装表演，舞蹈训练，结果她的事情一下子多了起来，现在丈夫倒是经常关注她的行踪，很欣赏她的新生活。杨主任说：有人把女人比喻成一本书或一所学校，但是，如果没有了新鲜的内容，对别人还有什么吸引力呢?所以，中年女性给自己减压的最好方式就是让生活充实起来。

　　中年女性急需心理减压，首先应做到：

　　1.增强自信，体会自身的价值感;

　　2.转移注意力，从关注别人到关注自己，并吸引家人的欣赏;

　　3.使心理达到平衡，不再有弱势感。如果上述努力不能奏效，您应及时就诊心理医生，杨主任力劝中年女士不要因为自己的心理问题把幸福推得越来越远。

“中国妇女应树立全程保健观念，尤其要关注一生中的育龄期、孕产期和更年期这三大转型期，并改变用药意识。”郎景和、黄醒华等多位国内著名妇科专家向中国妇女发出提示。

　　育龄期据调查，现有避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首：放置宫内节育器后从未核查过的占28%，避孕套使用前80%的男性未进行是否完好的检查。

　　孕产期缺铁、缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之一。据《中国综合临床》报告：育龄妇女贫血患病率为20.6%；缺铁性贫血在孕妇中是一种常见的营养缺乏病，患病率高达34%，给孕妇和胎儿带来的危害十分严重。专家认为，孕期是女性很特别的一个生理时期，孕妇应适当服用专门为孕妇开发的营养素补充剂。

　　更年期在我国，更年期综合征的发生一般在40岁开始。据调查，有相当大比例的中国女性在更年期有明显的健康困扰：约2/3的妇女出现不同程度的低雌激素水平引发的一系列症状，包括潮热、盗汗等血管舒缩症状，生殖、泌尿道萎缩等症状，骨质疏松等。由于缺少必要的保健知识，大多数人并未采用必要的治疗手段，更年期健康状况不理想将直接影响到女性的体质，并对绝经期后的生活质量造成不利影响。专家建议，这些妇女的雌激素水平已经极其低下，需补充一定量的雌激素，饮食调整有良好的效果。

　　Womenapproaching30mightoncehavemodelledthemselvesonthefeisty,ambitiousheroineofthefilmWorkingGirl--willingtodowhateverittakestogetaheadinbusiness.Butitseemstoday's30-year-oldsaremorelikelytogettheirinspirationfromhopelessromanticBridgetJones。

　　过去的的奔三女们可能会以电影《上班女郎》中精力充沛、雄心勃勃的女主人公为榜样，为了事业成功不惜一切代价，而如今的奔三女们则似乎更倾向于从无望而浪漫的布里奇特·琼斯(《BJ单身日记》女主角)身上获得启发。

　　Findingamanandsettlingdownisthetoppriorityfortwo-thirdsofwomenbornin1979,asurveyhasfound。

　　调查发现，在1979年出生的女性中，有三分之二的人认为找到一个伴侣，让生活稳定下来是头等大事。

　　Thepollof1,800womenapproachingthemilestonebirthdayfoundthat70percentconsideredittobetherighttimetoputtheirrelationshipsandpersonallivesaheadoftheircareers。

　　这项对1800名即将跨过30岁门槛的女性的调查发现，70%的受访者认为现在最应该考虑的是感情和个人生活问题，而非事业。

　　Morethan80percentsaidtheythoughtitwastheperfectagetogetmarried。

　　超过80%的受访者认为，现在是结婚的黄金年龄。

　　Butwhilelovewasapriority,onlyoneinfiveofthewomenpolledsaidtheyexpectedtobemoreattractivetotheoppositesex,theTurning30reportforEllemagazinefound。

　　Elle杂志开展的这项“迈进三十”的调查发现，尽管爱情成为首要大计，但仅有五分之一的受访女性认为自己对异性的吸引力增强。

　　Athirdofthewomenthoughttheywouldbemoreunappealingandthesameproportionsaidenteringtheirfourthdecade"filledthemwithdread"。

　　三分之一的受访女性认为自己的魅力将会下降，还有同等比例的受访者表示进入人生的第四个十年“让她们心存恐惧”。

　　Thesurveybucksthetrendofthepastdecade,whichhasseenwomenprioritisetheircareerwellintotheirthirties.Thishasledtoariseinwomenhavingtheirfirstchildintheirlate30sandearly40s。

　　该调查的结果与过去十年的流行趋势恰好相反。在过去十年间，女性在三十多岁时通常将事业摆在首位，这一趋势导致快到40岁和40岁出头才生第一个孩子的女性数量增加。

　　Thenumberoflivebirthstomothersover40almostdoubledbetween1997and2007,from12,914to25,350。

　　1997年至2007年间，40岁以上女性安全生育的数量增长了近一倍，从12914例增至25350例。

　　AvivahWittenberg-Cox,authorofWhyWomenMeanBusiness,saiditwasgoodtoredefinegoals."Womendon'tnecessarilywanttogettothetop,"shesaid。

　　《女人不容小觑》一书的作者阿维娃·维滕贝格·考克斯称女性重新定义人生目标的想法非常好。她说：“女人不一定非要去争第一。”

　　"Theywanttobeexcellentateverythingtheydo,asmother,daughter,wife,girlfriend,professionalandvolunteer."

　　“她们希望在各方面都做得优秀，无论是作为母亲、女儿、妻子、女友、职场人士还是志愿者。”