OL预防恐春抑郁症7大处方

“一年之计在于春”，说的是一年的计划都要在春季制定出来，然后在这一年里逐步实施完成。然而，正是这句千年俗语使得一些商务人士在春季发生了“恐春抑郁症”。记者从北京安定医院了解到，近段时间，平日里患者并不多的抑郁门诊患者人数骤然增多，每天的就诊人数比过年前多了近一倍，其中情绪性疾病较多，尤其是商务人士和都市白领阶层更多见。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。让自己快乐起来，什么抑郁情绪都会被一扫而光。想要对付和预防“抑郁”，除了做专业的心理辅导和药物治疗外，最重要的当然是自己调整心情了。处方1：保持友善的心态快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。处方2：积极参加运动每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后。处方3：快乐食物对抗抑郁有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，保证能让你快乐起来。处方4：快乐记事簿即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。处方5：享受音乐辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的10分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。处方6：买鲜亮的衣服不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。处方7：慎用镇静类药物正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过8成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等5大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。如果失眠，应到医院失眠专科门诊就诊，由医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物

　　女人如何度过没有内衣的夏天　　热力四射的夏天又和我们亲密接触了，作为一个自信、有魅力又跟得上潮流的女人，琪琪很想学那些年轻女孩子的样子;让内衣下课。不光是为了凉快、性感、雅观，也为了标榜自己的个性、时尚、和对纯自然生活方式的向往。　　不过，有些事情却屡屡让琪琪犹豫、畏缩：男友会不会因为她在公众场合这样“不检点”而发脾气？自己会不会遭到背后的闲话和异样的目光？更重要的是，地心引力会不会对她解脱了内衣束缚的身体大动手脚？　　和琪琪一样，在勇敢地宽衣解带之前，你需要做好充分的心理和物质准备。　　开战宣言：我们就是不穿内衣！　　不穿内衣需要理由吗？　　不需要吗？需要吗？不需要吗？需要吗？……　　我们为什么不穿内衣？　　肩带的尴尬―天生溜肩膀，胸罩带子总会不合时宜地滑落，让我在公众场合非常尴尬。　　难言的疼痛―严重的乳房小叶增生困扰着我，不戴胸罩可以减轻对乳房周围血管的压迫。　　被灯光出卖―和朋友们去蹦迪，紫光灯把薄纱裙里的纯白内裤照得一清二楚，真丢人！　　“强出头”的内裤―在办公室里蹲着找东西时，低腰裤里面的内裤一览无余，成了同事们午餐时的笑话，真不如不穿内裤一了百了。　　“隐形内衣”的谎言―买了一件后背带比较低的”隐形内衣”，准备搭配露背晚装，结果”隐形内衣”根本没隐住形，只好临时决定”空心”上阵了。　　内衣会致癌？！―英国研究人员研究发现，长期戴胸罩可能导致女性易患乳癌、乳房瘤及乳房疼痛，因为胸罩会束缚肌肉，挤压乳房内的淋巴腺。　　圣?洛朗离经叛道用无内衣的模特展示透视装已经是上个世纪的事情了，波姬?小丝那句性感的”There'snothingbetweenCalvinandme”也早已失去了惊世骇俗的广告效应；如今，underwearless再不是模特和明星们的专利，和”放荡”、”不正经”也脱离了干系。为了优雅、品位和健康，我们每个人都可以选择不穿内衣。　　所以，不穿内衣，不需要理由。　　警报：不穿内衣的可怕结果　　有统计说，女性一年不带胸罩，乳房会下垂1公分；同样，如果臀部没有足够的承托，时间长了也会松弛、走样―对于十分在意自己每寸肌肤的我们来说，这个消息简直比第三次世界大战爆发还可怕！　　当然，如果你只是在夏天的某些时候和某些场合放弃内衣的话，结果也许不会这么糟。但如果不注意保养的话，日积月累，谁也不能保证地心引力不会欺负到你头上，尤其是在你脂肪渐渐堆积、身材愈发圆润的时候。　　另外，尽管我们已经替Underwearless进行了”平反”，但是出于健康和卫生的考虑，下列人群最好还是老老实实地穿内衣：　　●处在青春发育期的女性。　　●从事特殊工作的女性，如运动员、舞蹈演员等。　　●经期及患有妇科炎症的女性。　　●孕期、产后、哺乳期的女性。

　　青春期少女乳房保健从头开始　　由于青春期是一个身心发育的特殊时期，此时的健康对未来的学习、工作和生活具有决定性的意义。因此，青春期的保健知识是少男少女必须懂得并且付诸实践的。女性青春期生理保健主要是注意乳房护理几个方面。

　　乳房保健

　　青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩．乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议：

　　（l）少女不应束胸

　　处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

　　（2）配戴合适的胸罩

　　乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

　　戴胸罩有以下好处：　　第一，显示女性的体形美；　　第二，支托乳房，防止下垂；　　第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患；　　第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育；　　第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤；　　第六．保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。

　　（3）乳房发育不良

　　若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

　　（4）乳房的卫生

　　青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。