该哭就哭，做情感的主人

　　哭与笑都是人们情感的流露。

　　哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲，出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。

　　哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担，对健康是有一定好处的。难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。

　　哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。

　　收到一封19岁的女孩燕儿寄来的信，信中以痛苦又无奈的口吻向心理医生诉说了她的烦恼，急切地等待着心理医生的帮助。

　　来信的大致内容是这样的：“我从小胆子就小，最怕的就是蛇，以前只是看见它才害怕，但是现在我只要看见它的图片或蛇年的邮票，说话时提到“蛇”这个字或“蛇”的英文单词snake，我都会做出强烈的反应，高声尖叫或者大声地哭。我第一次见到蛇，只是大声的尖叫，然后就没事了。可是现在，我的脑子里全是蛇，甚至连眼睛都不敢闭上，我害怕得要发疯，心里难受得要命。我不能自拔，同学也说我整天吓得她们不知所措，她们说我不可思议，竟被吓成那样。我知道这是心理问题，但我却无法控制。尊敬的心理医生，我该怎么办？”

　　看了燕儿的信，我想起弗洛伊德的一句话：上帝之所以悲天悯人是因为人类的心灵太脆弱了。相信所有读者都会和我一样对燕儿的境遇深感同情，作为心理医生，我希望能帮她走出困境，重新找回恬静的心灵。经过分析，我认为她患了动物恐怖症。

　　恐怖症是一组以对某种特定物品、情境或活动产生过分的、不合理的恐惧，并伴有回避其所惧怕的对象或情境为主要特征的神经症性障碍。动物恐怖症多起病于少儿期，表现为对蛇、蜘蛛、兔子、猫、狗等的恐怖，部分动物恐怖症患者在进入成年期后自然缓解。

　　动物恐怖症的临床特征主要有：1.由某种特定的客体引起的强烈的恐惧；2.恐惧时常伴有植物神经症状，如心悸或心慌、出汗、震颤或发抖、口干、呼吸困难、胸痛或胸部不适、恶心或腹部难受、头晕或站立不稳、寒战或燥热潮红、针刺或麻木感等；3.预期性焦虑，就是在即将面对恐惧的客体之前所出现的焦虑；4.对所恐惧的客体或情景极力回避；5.患者知道所存在的恐惧以及回避行为过分、不合理、不必要，但又无法控制；6.对某些客体的恐惧和回避给患者带来明显的精神痛苦，或妨碍其工作、学习、生活和社交等方面的正常社会功能。

　　各派心理学家倾注了大量精力来分析、探究恐怖症的病因，但至今尚未得出令人满意的答案。精神分析学家认为恐怖症主要是悬而未决的儿童期的俄狄蒲斯情结即恋母情结冲突的结果，这听起来让人难以理解，甚至觉得风马牛不相及，而这正是精神分析学家的神秘所在。

　　相比之下行为主义学派的解释似乎更易让人理解和接受。他们认为，对某种动物的恐怖可来自儿童期曾有过的体验，也可受父母或其他儿童的影响而产生，如小孩目睹父亲遇到蛇的惊慌表现、母亲的谆谆告诫等。另外也可通过条件反射机制而获得，如行为主义心理学家Watson曾以条件反射法使一位原来不怕兔子的儿童后来见了兔子就恐怖（后又用脱敏疗法使该儿童恢复正常）。

　　环境因素也起着重要作用。人们普遍认为女孩子应娇小玲珑、惹人怜爱，而缺乏对女孩子坚强、勇敢这些素质的培养与强化，在这样的社会大环境里，患者通过一些不良的自我暗示而逐渐形成了恐怖症状，如小燕见了蛇的图片就会高声尖叫或大声地哭。台湾作家刘墉曾提到他的妻子在生育前见了蜘蛛一类的小昆虫会大呼小叫，求助于人，而做了母亲后再见到屋里有此类昆虫，为了保护小宝宝，就勇敢地自己处理了，可见环境因素对人的行为有着多么大的影响！

　　恐怖症的治疗主要有药物治疗和心理治疗，药物治疗有抗焦虑药和抗抑郁剂，其疗效主要在于解除患者的焦虑和抑郁。心理治疗方面，精神分析的传统治疗方法对各类恐怖症有确切疗效，但因其疗程长，费用昂贵，技术不易掌握等缺陷目前极少用于恐怖症的治疗。行为疗法是治疗恐怖症的最重要的方法，常用的有系统脱敏法、暴露或冲击疗法、肌肉松驰训练等。另外还有认知疗法及催眠疗法均可用于恐怖症的治疗。经过治疗，恐怖症状会有明显改善。

　　希望像小燕这样深受动物恐怖症折磨的患者能认清此类疾病，并得到及时的治疗，早日摆脱疾病的桎梏，恢复健康的心灵。

如今的女性不仅要面对繁忙的家务，照顾老人、孩子，还要面对来自社会各方面的压力。长期快节奏、高强度的紧张生活已经导致她们的精神压力越来越大，出现年龄恐慌、心理疲劳、自信心不足等心理问题。　　四大原因造成女性心理压力　　据一中心心理卫生医院陈复平主任介绍，职业女性的心理压力主要来自4个方面。　　首先，由于市场竞争激烈，很多女性现在每天的工作不是8小时，而是11小时甚至更多，长期持续处于这种状态，对她们的心理和身体健康都是很不利的。其次，当今社会中，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面仍存在一定的劣势，而女性相对男性来说更爱面子，对于别人的评价更为在意，对不如意、不愉快的事情也容易压抑在内心。第三，职业女性不仅要做好自己的工作，还要花相当的精力来为家庭和孩子付出，因为从传统文化的角度来说，女性的最大价值就是有一个好的家庭，家务劳动和孩子的教育也在很大程度上由女性来承担。第四，女性由于生理因素所致，体内激素有周期性的变化，每一阶段都可以引起女性的心理冲突和危机，所以女性相对于男性来说，更容易发生心理问题，更易患心理疾病。　　职业女性六大心理问题　　据介绍，职业女性正面临着6大心理问题：年龄恐慌、心理疲劳、寂寞难耐、自信心不足、薪水缺乏、紧张，主要表现在以下方面。　　年龄恐慌　　由年龄而产生的恐慌心理症正在女性中弥漫开来。很多中年女性整天害怕自己会被老板解雇，害怕一旦被“炒鱿鱼”，会因为年纪过大而被众多招聘单位排斥。　　心理疲劳　　随着工作时间的增长，家庭压力的增大，很多职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也削弱了职业女性发展的竞争力。　　寂寞难耐　　不管是职业女性，还是在家做太太，也许都曾有过这样的感受。尽管生活和工作繁忙而紧张，可是，一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，很难找到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。　　自信心不足　　事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，很大程度上因为她们自信心不足导致过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。　　薪水缺乏　　城市中大多数女性属工薪族，生活在繁华的都市，耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，她们时常感到薪水缺乏，囊中羞涩。　　紧张　　中年职业女性是单位的组织、业务、技术骨干，是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色，她们是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快，常常使她们处于某种紧张状态之中。　　专家观点:用积极的态度面对压力　　在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力，升学、就业，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。有些女性总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就会郁闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就行了，有些东西是急不来也想不来的。遇到压力，转移是一种最好的办法，压力太大背不动就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。等心情慢慢放松下来，再重新去面对，这时往往就会发现压力其实也没那么大。　　再有，职业女性在紧张的工作之余也应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解。