11种常用的体形状态指数

　　根据人体测量指标间的内在关系，利用数学式将它们联系在一起即成为派生指数。应用派生指数可反映各指标间的比例关系、体型特点及相对水平等。指数中应用最多的测量指标是身高;指数构成形式则以两指标的对比方式最多见。

　　目前使用较多的指数有下列几种：

　　（1）身高体重指数（Quetelet，1836），又称克托莱指数，体重（g）/身高（cm）;

　　（2）身高胸围指数（Brugsch，1931），胸围（cm）X100/身高（cm）;

　　（3）身高坐高指数，坐高（cm）X100/身高（cm）;

　　（4）维尔维克指数（Verwaeck，1931），（体重（kg）十胸围（cm））X100/身高（cm）;

　　（5）利维指数（Livi，1898），（100X3体重（Kg））开方/身高（cm）;修正利维指数（Martin，1926），（1000X3体重（kg））开方/身高（cm）;

　　（6）考甫指数（Kaup，1926），或称体块指数（Body　massindex，BMI），体重（kg）/身高2（m）或体重（g）X10/身高2（cm）;

　　（7）劳累尔指数（Rohrer，1908），体重（g）X100/身高3（cm），所得指数为个位数，亦有使用体重（kg）X107/身高3（cm），所得指数为百位数。

　　（8）躯干宽度指数（Martin，1928），骼嵴宽（cm）X100/肩宽（cm）;

　　（9）艾里斯曼指数（Erismann，1888），1/2身高（cm）一胸围（cm）;

　　（10）勃洛克指数（Broca’scalculationofnormalweight，Martin，1926），体重（kg）=身高（cm）-100;

　　（11）培利迪西指数（Pelidisi，1939），（体重（kg）X10X103）开方/坐高（cm）

　　减肥不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。今天私房话就来教你十招“骗术”，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。还在等什么让我们一起去看看。

　　1、冰箱要囤货

　　囤积食物？难道我们是在说增肥吗？让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。

　　无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类，都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡的低脂系列（脱脂口感单薄，不容易满足口腹的“进食”欲望），而在分量上，千万别购买经济节省的家庭装或促销装，小份的4连杯足够了。

　　记得再多买些鸡蛋，早餐吃1~2个水煮蛋，不但有饱腹感，而且科学证明有助燃烧卡路里。

　　2、永远记得吃早餐

　　不吃早餐？饥饿感会缠绕你一上午，基础代谢变缓，中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱（不放糖），或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上，可以满足对食物（甚至甜食！）的渴望，当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间，也该从冰箱里拿上一只苹果来吃（看，冰箱囤货多重要！）。

　　我们知道，女性的肥胖主要是体现在躯干的脂肪沉积方面，而四肢较少脂肪，呈现出“腹型肥胖”特征。因此，测定腹部脂肪厚度在很大程度上真实反映了肥胖的程度。

　　而且这个部位的脂肪组织比胸、背、臀等部位松弛得多，测量起来比较方便。另一方面，女性减肥，四肢脂肪容易减，躯干部位则较难。因此，为了了解减肥效果如何，测定腹部脂肪厚度更能反映疗效的真实性。腹部皮下脂肪厚度是脂肪沉积的重要标志，简单的方法就是捏起皮肤，直接测量，或者用皮脂厚度计测量，现在可以用超声波断层法测定脂肪更加准确。

　　人们发现，将超声波断层法测定的皮下脂肪厚度和手术切开腹壁后皮下脂肪实测值比较，探讨实测数值和布罗卡指数及年龄的关系，发现超声波断层测定值与实测值相关。发现布罗卡指数与腹部皮下脂肪厚度的关系：45岁以下者，相关系数r=0.7;45岁以上者，相关系数r=0.4;显示45岁以下年轻者布罗卡指数与腹部皮下脂肪厚度有关，45岁以上者除下腹部皮下外尚有其他皮下脂肪沉积。进一步研究发现，无论45岁以下组，还是45岁以上组，下腹部、脐部、大腿部、肩胛下部的皮下脂肪厚度，均随布罗卡指数上升而增加。