老中医25载自创鹅型健身操

河北石家庄辛集市老中医 王丙强（74岁）

25年前，我在古书籍和各类刊物中发现，鹅是长寿动物，寿命可以达到80到100岁，从此我对鹅产生了兴趣。当时我立马就买了4只鹅，对它们的日常生活等方面进行了细致的观察和研究。

通过观察，我反复推敲和完善，把鹅的叫喊声和健身操的哈字和嘿字声有机结合起来，创建了一套鹅型健身操。这套操，内容简单动作强度小，能强身健体，尤其适合老年人练习。

清华大学科研系教授导师袁兆平先生就对我的鹅型气功做了点评：“人类操练鹅型气功，清除体内自由基，使多种疾病不再侵害*。”

现在这套气功已开始在我们辛集当地推广。我还打算把这套气功推广到全国，让更多人的知道了解和练习，从而拥有强健的身体。

练习“鹅型健身操”要轻松散步半小时到一小时，然后双腿站稳，双脚平行分开，距离一尺。“鹅型健身操”共分三步：

第一步，深呼吸15至20次。

第二步，提肛动作十次，注意要慢、稳。

第三步，大声向远方喊“哈”字三次，同时双手握拳下垂，本动作连续做三次结束。（初练者喊哈字时声音要由小变大变长，心平气和，但是注意喊声不要影响了他人的生活。）

此套鹅型健身操，要求天天练习，以每日1-2次为宜，每次10分钟左右，适宜单独练习。