预防电脑忧郁症的5个注意

电脑忧郁症是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。由于整天使用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。那么，要如何预防电脑忧郁症？

1、注意工作环境

要保证电脑房内光线适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把。房间要经常通风，如有空气过滤器的定时消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。

2、注意正确的坐姿

电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，最好使用可调节高低的椅子。鼠标和键盘的位置与手臂在同一水平线上，预防鼠标手、键盘腕。

3、注意保护视力

久对电脑对眼睛伤害大，导致眼睛干涩、眼疲劳等症状。操作电脑时要注意多眨眼睛，每工作1~2小时就停下来休息半分钟，可以闭目养神，每天可以做一套眼保健操，预防视力衰弱。

4、注意劳逸结合

长期伏案工作、或操作电脑的人员，应该定时其实运动下，伸伸腰、踢踢腿、上个厕所、倒杯水等注意劳逸结合。平时要增强自身身体锻炼，注意保证充足的睡眠时间。

5、注意补充营养

电脑族要多补充维生素A，可以合成视网膜上的视紫红质，保护眼睛。维生素A可以通过多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

长时间的电脑操作形成非此即彼的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开，会给日常生活带来很多不便。上班族应注意防范，以免被电脑忧郁症缠身。相关文章推荐继续阅读：都市人如何预防电脑病