睡前三式 完美腰身练出来

　　腰上的肉肥了一圈又一圈，裤子的腰围增了又增!日子开始昏暗起来，每天在为腰上的游泳圈烦恼!这是很多美眉的生活写照!怎么办，真的就这样被肥肉牵着鼻子走了吗?当然不!睡前瘦腰三式，就是你的救星!

　　腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决如何瘦腰的烦恼。下列动作每天坚持，睡前做十五分钟以上，能有效防止你的腰越来越多肥肉。

　　瘦腰动作一

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　瘦腰动作二

　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　瘦腰动作三

　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。

　　美腰小贴士：

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。