高考前两天的心理解压法
A、结合实际，减压再减压
考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长可以结合实际情况，从生活中积极进行减压。家长和考生不妨从以下几方面加以注意。
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理减肥，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
2.运动减压法
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力;及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
3.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度，将是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境;其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。
失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
B、最后三天，不妨这样安排
①每天早晨用热情的、充满活力的口吻对自己说：“我的状态很好，我很快乐。”“我行!舍我其谁?”良性的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥。
②按平时的作息时间表复习、休息、睡觉，不要做大幅度的调整，包括考前一两天。
③每天留出30—60分钟时间听自己喜欢的音乐或与家长、好朋友聊天。这种聊天以放松情绪，获取快乐为目的。
④以平常心对待高考。不要反复问自己是否复习充分，是否处于临战状态，状态是否最佳，一切顺其自然。把高考看作是一次模拟考试，并告诫自己：读书的机会多的是，成才的机会也多的是。
⑤克服对焦虑的恐惧。因为复习的时间太长，时间上和体力上的大消耗量很易造成懈怠或紧张情绪，所以有焦虑心态是很自然的。我们承认焦虑是不可避免的，学会接受它，习惯它，而不是害怕它，也别老想着控制它。其实，紧张能让人精神集中，对复习和考试都很有利。
⑥不要把自己看成是特殊的人，也不要指望家人重点照顾自己，因为越是被照顾越是容易产生病态心理。怀着一颗平常心，做一个平常人。所以，与家人或朋友有情绪冲突时，要克制自己。
⑦合理安排学习时间和内容。以梳理知识网络为主，把重点内容像看电影一样想象一下，浏览模拟题和错题本。
⑧注意调节身体状况，防病治病。每天参加适度的运动，但不可参加大运动量的项目，也不要看情节较复杂或使自己感情太投入的电视剧，使注意力分散。注意按高考时间调整生物钟。
⑨考前三天，不要大休、大玩，要让自己保持一定的紧张感。
⑩考前必须熟悉考场。内容包括，考场离家有多远，使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少时间?自己的座位在哪?座位靠墙还是靠门?音箱距自己多远?风扇或空调会不会直吹自己?熟悉这些情况会给你带来信心和安全感。
C、考前一天怎么办?
考前最后一天，一个重要的主题就是“和平时一样”，万万不能在考试前搞出什么新花样，比如大玩、大睡、大喜、大悲什么的;考前最后一天的平稳过渡，是保持水平发挥的重要条件。
另外，为了防止意外情况的发生，考前一天不要参加动作较为激烈、体能消耗较大的体育活动，不要到离家太远的地方。当然，适当而不是过多的放松和休息仍是必要的。
①.科学睡眠
a.万万不可再熬夜
专家建议，考试当前，最聪明的办法不是熬夜，而是保证充足的睡眠。
b.不要过早上床
不要熬夜并不是说反过来要早早上床睡觉，不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。
考生如果已经养成了睡眠的习惯，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破这种规律反而会感到不适。
②适当地复习
“和平时一样”也代表着和平时一样进行正常的学习。在这天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心。而同时，复习一些基础的知识要点是很必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
建议考生可在考前一天看看自己以前的模拟试卷，看看自己到底在什么地方容易出错; 把出错的题拣几道做一做，不用背单词，可以看一些作文。一般来说，两个小时的复习便足够了。
③悉心准备考试用具
考试前必须做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔及有关文具，提前到达考场，避免因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。
1、遇到帅哥先看鼻子
某年某月某日你遇到某个让你很心动的男人，你不敢看他的眼睛，那就看他的鼻子吧。礼仪书上说，女孩子对着鼻尖的目光高度是最优雅的，更重要的是你可以借此观察他的某个“隐私”——生理书上说，从鼻子的挺拔程度可以推测到他xx方面的能力。身体是革命的本钱，虽然难已启齿，不过我想没哪个mm愿意和蔬菜过一辈子的。
2、至少有一到两个蓝颜知己
你要他永远对你着迷吗？试试这一条吧。永远有自己的仰慕者，却永远与他们若即若离，即使是婚后你一样需要他们，但是请记得你最多只能借他们的肩膀而不是其他部位。男人都是虚荣的，无论是你的老公还是你的仰慕者都会满意这样的关系。而对你也不无好处。你从此多了几个男人关心，你可以不必把所有爱毁灭性的只给他一个。ps：千万不要和你的蓝颜踏出那一步，因为过了那一步，一切都不再美好。你的老公再有不好，也一定好过你的蓝颜。
3、结婚前看准他
女怕嫁错郎，这是千古不变的真理。不要以为不合可以离，20出头的时候离婚是不光彩的历史，30出头的时候离婚你会很累，因为有小孩。40出头的时候离婚，你以为那么容易就能找到好的？
4、不要以为自己已经成熟到可以忽略感情——这叫自残
成长不一定是从丑小鸭变成白天鹅，如果你不懂接受，它更可能将你变成难看的大鸭子。
5、永远不要高估自己，永远不要低看他
“他曾经很爱很爱你，不代表他永远这么爱你。他曾经很需要你，不代表他没有你就不行。感情中上风的位置是他给的，有一天他不再那么爱你你就成了下风，他不会发mail通知你。”这是我最喜欢的作家的原话。女人最厉害的虚荣心在于，不管多么优秀的男人，如果他那么爱自己，于是不知不觉就把他看低了。等到他有一天突然不爱了，才会知道原来失去了那么优秀的一个男人。所以如果你要一段感情长久，就不要太高估自己，很多时候如果用朋友的立场看待彼此的做法，就会少很多争吵。记得他不是永远都会伏在你脚下的--虽然这个事实让我们很生气！
6、嫁个“有钱人”
你嫁的男人不一定要身价过百万，但是首先他一定是最愿意为你花钱的那一个，其次他最好具有真正有钱人那样的教养，而不是某个爆发户的嘴脸。月入10000为你花1000的和月入3000为你花1000的，孰优孰劣聪明的你都该明白了吧。
7、你一定要会做饭
你不必会做满汉全席，可是你至少应该喂饱自己。男人喜欢你依赖他，可是他最终也会因此而遗弃你。会作饭的女人能把自己安排的井井有条活色生香，并且不那么容易失掉那个男人，更加不那么容易失掉自己。在悲伤的时候还懂得把自己的胃伺候充实的女子，不会在幸福的时候傻到去尝一切苦难。
8、还要有随便几个闺中密友
女人的心思毕竟还是女人比较懂。哪个牌子的化妆品比较好，哪个牌子的男人比较好。如果你没有这些能陪你从工作聊到感情无所不谈的朋友你一定后悔一辈子的。
9、有一到两样让你着迷的兴趣爱好
我爱画画，我爱写东西，我爱发呆，我爱博客，我爱化妆……是爱，不是喜欢。越是长大你越会知道有一个自己的天下是多么重要。男人只是需要你--在他想要独处之外，又在他能掌控之内。你要做的最重要的事情是让他明白你们是一样的，他不是你的天，除了和他在一起你还有很多开心的事情可以做。他不吻你的时候你做facial，他不挽你的时候你挽购物袋，他休想你目光呆滞自怨自怜！
10、学会自恋
你要他多爱你，你就要多爱你自己。连自己都不爱自己的女人，他凭什么来爱你。他不是你儿子，他不会感激你为了他容颜憔悴心血耗尽，他要的是一只聪明美丽脸色红润的孔雀。如果你不幸把自己熬成了黄脸婆，他最多只会无限内疚--成天和一个要为她内疚的女人在一起，他一定做梦都怕。
11、享受爱情而不是作践自己
你知道为什么男人比我们容易从失恋中走出来？因为他们不会想太多，该享受的时候就享受，该放手了就大悲一场，没什么过不去。而我们在该享受的时候往往为他的一句话寝食难安，拼命推测他某天某个眼神的“深层含义”。他碰到好玩的事情第一个想告诉你：“昨天晚上和谁谁吃饭的时候居然发现……”他兴致勃勃，你却敏锐的打断：“什么？昨天晚上你不是说加班吗？”从此他再也不敢告诉你。你作践了自己的感受，在放手的时候更加痛苦：“爱情怎么会那么痛苦！我再也不要爱上谁了！
12、不要逼他到全无退路
他从外面度假回来，带了所有人的礼物，却忘了你的，他只好讪讪的笑：我找遍了那里，都找不到能配的上你的礼物。明明知道他是随口撒谎，可是朋友都在，就不要让他难堪吧。他已经很心虚了，他已经知道错了，如果你咄咄逼人，会把他逼到大发虚火，并且做出不理性也不聪明的举动。即使是在私下，也不要把他逼到了死角，更何况如果是你任性，如果是你仗着他爱你。他为你退了10步，再下一步可能是掉头走人。
13、他爱听什么，你就说什么
他爱听你叫他老公，你就叫吧；他爱听你说一生一世，你就说吧；只是记得不要每次说的时候脸上表情都太过认真太过痴情，那会让他太得意，再远一点，会吓坏他。最后，你会害死你自己。
14、你能完全信任的男人永远只有那么两三个
这话是我哥哥对我说的，他说这三个男人分别是：我的爸爸，我的哥哥，以及未来娶我的那个男人。如果你没有特别疼你的哥哥，那就只有两个。爸爸永远是最疼女儿的，尽管我爸爸很凶很凶，凶到从初中到现在没什么男生敢打我家电话，我还是认为他是对的。因为最亲的人总是用你最讨厌的方式保护你。同理你可以去验证那个口口声声说要娶你的男人究竟多爱你。
15、做白色的罂粟
记得张爱玲的《红玫瑰与白玫瑰》吧？我猜你既不想做那滩蚊子血也不甘心只成为他心头那颗虚空的朱砂痔。那么姐姐妹妹就一起来做罂粟吧，紫色太妖艳诡异，他会不敢把你娶回家，白色就刚刚好。
16、不要只爱他对你的好
你可以爱他的英俊，爱他的聪明，爱他的善良，甚至爱他的身体，可是千万不要只因为爱他对你的好。他的英俊，他的聪明，他的善良，他的身体，都是他自己的东西，即使有一天你们分开了，你不会损失太多，可是如果你只爱他对你的好--他是因为很爱很爱你才能付出的那么疯狂，没人能和他比。有一天他突然收回了，我保证你会痛不欲生！
17、最后的怀抱
相信我，他对你的爱永远没有你妈妈对你的多，就好比你对他的爱永远深不过他妈妈对他。所以永远不要问他，假如我和你妈掉进了河……他心里会恨恨的想，你为什么那么不当心掉进河里还要拖上我的妈妈？我们都有这样一个最后的怀抱，我们都应该珍惜！
最后，如果你是男士，不小心闯入禁地，看后请什么也不要讲。不要怪我把女孩都教成精了，我只是告诉她们：做最坏的打算，向最好的努力。在自己心爱的男人面前，提升一下自己的核心竞争力，不算过分吧！
网友故事
小莉，未婚，有一个好的职业（台资企业在上海），人长的漂亮，追求者众多。有一天在交友网上认识了一个台湾男孩（离异有两个小孩），在自己父亲公司上班，经济状况OK（男孩自己说的）。
台湾男孩开始追求她，一开始小莉一如往常的对他总是爱理不理的，或许是因为男孩的耐心打动了她，他们开始交往，男方家长很赞成。
男孩到了上海找他，有天刚好遇到一个连休假日，小莉打算回老家男孩硬是跟着回小莉老家见她父母。一开始小莉父母很反对，因为女儿条件那么好，未婚，为啥要嫁那么远，去当人家的后妈？但是看到男孩对她女儿很体贴，所以也就慢慢的不反对了。
后来小莉的爸妈提出一个要求：如果要娶她女儿，非要在大陆买栋房子登记在小莉名下，她们才愿意把小莉嫁给她（原因是不知道男方家中的状况到底如何，为求保障）。男孩当场接受并要求女方，不可让男方家长知道此事。
男孩回到台湾后去把定期存款解约，但是被男方父亲知道了，从此男方家长就从原本的赞成变成不闻不问（此事是男孩自己说的）。
后来，男孩的一个台湾朋友（在宁波经商）突然有急需一笔2万的钱，男孩跟小莉开口借钱，并要小莉跟公司内台湾干部借钱，然后要从台湾汇款给台湾干部在台湾的帐户，小莉说不用。
小莉自己把钱借给了男孩，之后男孩有跟小莉要帐号，小莉一直说不急，因为小莉已经办了签证要到台湾看看男孩家庭环境，要男孩到台湾再给他。
之后男孩的前妻又跟男孩要钱，男孩一开始不给她，后来他前妻以离婚手续不完全来威胁男孩要给她钱，否则要去法院诉讼离婚无效。男孩为了省事，跟男孩父亲商量后答应了她的前妻，后来被小莉的父母知道这件事，把男孩痛骂了一顿，并说只要男孩给钱，他们就反对小莉再跟男孩交往。所以男孩反悔了决定不给钱了，决定要以法律来解决，男孩父亲知道后也把男孩痛骂一顿（说男孩说话不可以没信用）凡事都只听小莉父母的话。
后来小莉签证办好了，男孩为了担心小莉不会熟悉台湾，所以又到上海去接小莉来台湾。
在男孩到上海时，男孩父母隔了几天就到江苏访友（小莉未出发就已经知道）。到了台湾，男孩每周末都带着小莉到处游玩（基乎全台湾都去过了），也跟小莉台湾公司的同事主管一起吃饭，但是男孩并没有把钱还给小莉，理由是男孩要出国前把银行存摺、提款卡、都交给父母保管（因为大陆用不到怕搞丢，所以交给父母保管），到了要回上海了，男孩父母还没回国。男孩又带了小莉去男孩家里匆匆看了一下，然后去学校见了小孩子，也带了小莉去男孩最好的朋友公司，但是没看到男孩的家人和家里的公司（男孩说公司无法让小莉去看，因为公司所在地是秘密——男孩父亲特别强调）。
小莉回国了，小莉的父母非常不高兴，因为觉得男孩家长不尊重他们。但是男孩一直向小莉跟她父母解释，才又缓和一点。后来男孩跟父母因为此事吵了一架，男孩父亲非常不高兴，也由不闻不问，变成反对到底。
这时前妻又说要回来从修旧好，男孩坚决反对，但是男孩父亲答应了他的前妻，并让前妻住进家里，男孩只好离开家，跑到男孩自己名下的一个小房子住（男孩父亲给男孩的）。
后来男孩决定把公司的事情放着，跑到上海找女孩，到了机场男孩发现信用卡、提款卡都被父亲给挂失了，所以无法领钱，男孩只好硬着头皮，带着自己身上所剩下的钱过去上海。到了上海，男孩一直不敢说，自己躲在旅馆房间，三餐自己时就吃泡面过日子，小莉来时就跟小莉出去吃餐厅。到了最后被小莉发现了，小莉拿了一千借给男孩。后来男孩突然有事要到山东一趟，可是身上的钱真的已经不够，所以又跟小莉开口借了一千，但是小莉怕男孩不够用，所以多拿了一千给男孩（男孩=跟小莉拿了24000）。到了山东，男孩把事办完，要回上海的时候，小莉的口气变了，后来小莉说了，有一个朋友告诉她（另一个追求者）说小莉被骗了，被骗财骗色骗感情。男孩解释后，小莉又相信了（半信半疑）男孩。
快过年了，男孩打算回小莉家过年，小莉父母不同意。小莉说要陪男孩在上海过年，或者出去玩，男孩为了怕小莉父母生气，硬是冒着可能会在香港机场过年的风险（机位本来是订过年后回台湾的）硬是搭机回台湾。到了香港，贴了钱终于有机位回台湾，所以男孩回台湾了。到了台湾准备过年了，男孩因为父亲留前妻在家过年，所以自己跑到朋友家（年夜饭男孩说在7-11吃的），过完年了，男孩没地方去了身上也没钱了，只好回家，但男孩父亲已经把存款提光了（男孩说的），而小房子的钥匙也不给男孩了，逼男还进去房间跟前妻睡，男孩去把棉被拿到客厅，睡在沙发，但是小莉对男孩的态度越来越冷淡，男孩也一直没说话。
请问大家：觉得男孩是骗子，还是真心的？
PS：（1）所有台湾的事，都是男孩自己说的，小莉无法求证；
（2）到目前男孩还没还小莉钱；
（3）小莉说要等离婚官司后才有可能再对男孩热情；
（4）小莉跟男孩都是35岁左右；
（5）男孩以前在上海也交往过一个女孩，分手后那个女孩一直会找男孩要复合（小莉知道）；
（6）男孩父亲现在是坚决反对，已经把男孩所有一切都拿走（男孩自己说的），男孩也在找上海的工作；
（7）在上海、台湾除了借的钱以外，男孩都是自己负担双方所有费用（一些零钱不算）。
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