心灵加油站：简单25法带来充沛精力

生活中，每个人都有自己的压力，如何在压力如山的生活中透过气，如何保持精力充沛成为热议的话题。简单的25个方法，可以保证你天天精力都充沛。

要想天天精力充沛、注意力集中其实并不难，简单的25个方法，可以保证你天天精力都充沛。

◎晨练5分钟

起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子冲拳100下，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

◎养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

◎讲究吃早餐

讲究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

◎十点要加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

◎午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。