女性如何健康的吃圣诞西餐？

　　圣诞是西方国家一年中最盛大的节日，可以和新年相提并论，类似我国过春节。那么我们的圣诞大餐是选择西餐还是中餐呢?我想你肯定在犹豫不绝，虽然中餐是举世公认的美食，但是西餐很适合圣诞这个氛围，不过西餐含有很高的热量和脂肪，不仅不适合女孩子保持苗条的身段，还容易引发心脑血管疾病及恶性肿瘤。现在我就教你几招既不破坏圣诞的气氛，又健康的西餐吃法。

　　1.不要被菜单所迷惑：西餐中煎炸可是用奶油来烹调，即使是烤的也有可能是以各式酱料或奶油来烤，所以直接问服务生菜色的烹调法。

　　2.要求是否能用烤的烹调方式而不加任何酱料。

　　3.蔬菜请餐厅使用蒸的或水煮的方式，可保持营养不流失也不必添加油脂。

　　4.以优格或醋来替代沙拉酱。

　　5.可选择生蚝、生食海鲜以及蔬菜水果当成开胃菜，避免点鹅肝酱、鱼子酱炸的食物和高脂肪的小菜。

　　6.点蔬菜汤比浓汤好。

　　7.不宜食用大蒜面包。

　　8.主食可选烤马铃薯加优格替代奶油。

　　9.主菜可选烤海鲜、鸡肉来替代牛排。

　　10.茶或咖啡不宜加糖、奶精，但可选用代糖和鲜奶。

　　现在不用犹豫了，赶快开始你浪漫的圣诞节目吧!

　　怀孕初期吃什么水果－秋梨：

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最俗套的果木之一。它质脆多汁，清甜适口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还占有镇静定神、养心保肝、消炎镇痛等效用，有防止肺部诽谤及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能补充口中津液，防治口干唇燥，不只可顾惜嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防止外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　怀孕初期吃什么水果－柿子：

柿子，汁多味甘，是一种货真价实的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含繁多维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量越过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等效用，适用于治疗高血压、徐徐支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均简易孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止黑心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是人民常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有贫乏之处。柿子有涩味，吃多了会领悟口涩舌麻，收敛作用很强，引发大便蜡黄。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后引发沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　怀孕初期吃什么水果－柑橘：

柑橘品种繁重，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都占有营养粗笨、通身是宝的一起优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、繁多维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇青睐吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也越过大米。柑橘的皮、核络都是知名的中药。常吃柑橘可以防止坏血病及夜盲症。但是，柑橘合口，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，轻易引发干涸而使人冒火，诞生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者屡次食用海量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明明白增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样变革，尤以手及脚掌最明明白。常伴有黑心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该越过3只，总重量在250克以内。

　　怀孕初期吃什么水果－无花果：

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美合口。它富含繁多氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不无非营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之效用，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁败谢等疗效明白著。

　　孕妇最轻易患痔疮。防止痔疮必须维护大便通顺，关注饮水，养成如期排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不只有粗笨的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　水果甘甜合口，营养粗笨，食用适宜，适好靼仔妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够替代蔬菜。水果与蔬菜的根源营养成分都是碳水化合物，以及特别质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些脱俗的营养物质。

　　水果真正营养粗笨，但是，粗纤维素含量及其脱俗营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互取代。山楂中含有的脱俗成分，占有降血脂、降血压、扩张血管的效用。石榴富含脱俗成分鞣质，占有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，两者环肥燕瘦。因此，孕妇在选购食品时，指定要重视各种水果及蔬菜的搭配，关注荤素及颜色的调和。汲引文章：不可将水果作正餐

　　孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

　　每个女人希望自己拥有不老容颜，永保青春，这样就需要保住渐渐减少乃至消失的雌激素，让月经停止得越晚越好。

　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。女性到了更年期，雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。

　　从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。

更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，但是人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。所以，日常饮食中吃些含有植物雌激素的食物是非常重要的——尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。　　服用或涂抹新鲜的蜂王浆