一周减肥养颜食谱

一周减肥养颜食谱

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”，蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。　　家庭医生网

　　周一

　　早：咖啡、苹果

　　午：米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

　　晚：煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　　周二

　　早：麦片粥、面包、葡萄。

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜沙拉。

　　晚：绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜一根。

　　周三

　　早：乌龙茶、弥猴桃。

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

　　周四

　　早：大米粥、全麦面包、橙子一个。

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。　　

　　晚：玉米粥、馒头、烧芦笋、生黄瓜一根。

　　周五

　　早：咖啡、苹果。

　　午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

　　周六

　　早：麦片粥、橙子。

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥、凉拌菠菜、饼。

　　周日

　　早：绿茶、苹果。

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。

　　对于阴道的护理让很多女性都加倍小心。但是，婚后的妇女不得不面对一个自然的事情，那就是阴道松弛。阴道松弛让原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分满意。私处松弛有哪些原因呢？

　　阴道松弛有哪些原因?

　　1、40岁以上中老年女性

　　阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

　　2、生产过的女性

　　女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

　　3、性史超过三年的女性

　　女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

　　4、人流、药流后的女性

　　女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

　　如何锻炼改善阴道松弛变紧窄?

　　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处;调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。

　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。为了自己的“性”福，快行动起来吧!

　　名医好药网提示：作为一个精明的健康女性，在家中一定要准备相应的药用酒精用来镇宅。因为有时候身体出现伤口，如果不及时使用酒精来消毒的话，容易引起细菌感染，甚至造成严重后果。那药用酒精的用途有哪些，应该然后科学使用药用酒精呢？

　　酒精的化学名叫乙醇，分子式为C2H5OH，属于有机化合物中的一种。因为酒精分子的渗透力十分强大，所以能够杀进细菌内，把坏细菌中的蛋白质，从而达到杀菌作用。虽然酒精可以杀菌，但不同浓度的酒精，其杀菌功效也不同。

　　怎样科学使用药用酒精

　　1、浓度为25%～50%的酒精

　　一般被用作物理退烧之用。发烧的人身体表面会处于高温状态，而利用药用酒精来涂擦身体的话，可以能让患者皮肤上的血管得到扩张，加快表面皮肤的散热能力。另外，酒精的挥发能力很强，所以挥发时也可以把身体上的热量大量吸走，从而达到帮助退烧的作用。

　　在利用酒精进行散热时，可先用纱布或者小毛巾蘸取适量酒精，然后轻轻在颈部、胸部、腋下、四肢和手脚心等部位进行拭擦。

　　2、浓度为40%～50%的酒精

　　这个浓度的酒精通常用来预防褥疮。因为长期要卧在病床上的病患者，由于背、腰、臀部长期受压，所以容易出现褥疮。

　　在对卧床病患者进行按摩时，先在手心倒入适量40%～50%浓度的酒精，再均匀按摩病患者的受压部位。这样，能够有效促进身体血液循环，从而预防和改善褥疮情况。

　　3、浓度为70%～75%的酒精

　　这个浓度范围的酒精是用作消毒的。如果酒精浓度高于这个范围的话，会导致细菌表面形成保护膜，这样酒精就不能进入细菌体内了。但如果浓度过低的话，又缺乏杀菌能力。

　　4、浓度为95％的酒精

　　这个浓度的酒精，在医院中常用来拭擦紫外线灯。在家中的话，一般用来拭擦相机镜头。